Ми живемо, щоб їсти, і їмо, щоб жити. Але чи може здорове харчування допомогти зменшити кількість прищів? Безсумнівно. Це не зовсім стосується прислів’я «ви те, що ви їсте, але це правда, що ваша їжа впливає на те, як ви виглядаєте і відчуваєте себе.

Якщо ви їсте занадто багато якогось одного продукту, великі шанси того, що це проявиться – буквально – на вашій шкірі. Відповідно до дерматолога Елліотт Вайсу, доктор медичних наук з Центру лазерної хірургії Нью-Йорка, нові дослідження припускають, що харчування може грати роль у посиленні вугрової висипки. Одне цікаве спостереження вказує на те, що акне переважно є проблемою в суспільствах, які дотримуються західної дієти(рафінований цукор, рафіновані зернові продукти), у той час як суспільства, які дотримуються мисливсько-збірного типу дієти(м’ясо, овочі, цільні зернові культури, нерафінована їжа), не мають проблем з прищами. Що має сенс, враховуючи те, що основний внесок в вугри робить фолікулярний гіперкератоз, який веде до закупорки фолікулів і їх запалення; дієта, насправді, може сприяти цим процесам.

Отже, що робити схильної до акне дівчині? В першу чергу, як говорить доктор Вайс, уникайте смачною, солодкої їжі, надмірної кількості молочних продуктів і оброблених зернових культур. Це поліпшить ваш колір обличчя і талію на додачу. У другу чергу їжте збалансовану, здорову для вашої шкіри їжу, повну вітамінів і мінералів, які роблять вас сильними, здоровими і чудовими зсередини.

Але пам’ятайте, що тільки дієтичне харчування для здоров’я шкіри не вилікує прищі і не позбавить вас повністю від плям, але це відмінна точка для того, щоб почати ваш шлях до ідеальної шкірі обличчя.

Зробіть вибір на користь зелені

Ми не говоримо про те, що необхідно робити кожне блюдо нудною гущею, але ми припускаємо, що занадто велика кількість спецій, наприклад кайенского перцю, пластівців червоного перцю, чилі та інших, може посилювати вугровий висип. На щастя, існує велика кількість інших спецій і приправ, додають смак і не викликають загострення, наприклад зелень(чебрець, розмарин, м’ята)і приправи з низьким вмістом цукру. Крім того, коли ви їсте в закладі типово гострої кухні, наприклад мексиканської або індійської, попросіть офіціанта зробити блюдо середньої прянощі або покласти спеції окремо. Таким чином, ви будете контролювати, наскільки гострою буде ваша їжа.

Вибирайте овочі мудро

Овочі з високим вмістом води(наприклад огірки)допомагають в боротьбі з акне. І це дійсно має сенс: вода, як відомо – це ключ до вимивання цих закупорюють пори токсинів. До того ж огірки мають додатковий бонус, будучи охолоджуючими, тому вони ефективні для заспокоєння запалення, пов’язаного з прищами. Спрямовує також на помаранчеві смаколики(морква, солодкий картопля), які багаті вітаміном А – вони гарні для загальної детоксикації(як шкіри, так і тіла). Звичайно, ви можете додати моркву і огірок складається з оливкової олії і бобів хумус або грецький йогурт з низьким вмістом жиру. Або почніть готувати сік, додаючи зелень в суміш для додаткової користі для здоров’я. Солодкий картопля божественним, коли приготований на пару, размят в пюре або запечений шматочками, і при цьому взбрызнут оливковою олією і посипаний корицею.

Зверніть увагу на устриць

Відомі за підвищення сексуальної привабливості і потягу, устриці також наповнені борються з вуграми цинком. Насправді, одна порція забезпечує вас подвійний рекомендованої денної норми споживання цього вітаміну. Також цинк має вирішальне значення для лікування акне, тому що він має надприродну здатність контролювати вивільнення чоловічих гормонів, які можуть бути причиною прищів. Крім того, цинк допомагає вашому тілу абсорбувати вітамін А. Кращий спосіб пообідати цим делікатесом? Вибирайте свіжі устриці і їжте їх сирими.

Скажіть «так» йогурту

Ви, можливо, думаєте, що молочні продукти шкідливі для шкіри. Так, певні типи(надмірно оброблені різновиди наприклад)можуть бути. Але йогурт, наповнений пробіотиками(грецький, кефір), дійсно не дає шкідливим бактеріям, які можуть призвести до вугрів, формуватися у вашому тілі. Таким чином, ви можете захотіти включити одну або дві порції в свій денний раціон. Спробуйте ранковий смузі з багатою на антиоксиданти чорницею і йогуртом, плюс наповненим калієм бананом. Або спробуйте полуничне парфе з гранолой, взбрызнутое медом, як післяобіднього десерту.

Віддавайте перевагу темного шоколаду

Мармеладні ведмедики, лакриця, іриски – це дійсно мрія ласуни. Але варто зауважити, що це також і найгірший нічний кошмар людини, що страждає від акне. Тому замість того, щоб є жувальні, мармеладні цукерки з високим вмістом цукру, що зручно розташовуються на магазинних полицях, вибирайте темний шоколад, який може похвалитися містяться в ньому кількістю антиоксидантів. Але які ж стосунки між антиоксидантами і вашою шкірою? Простіше кажучи, антиоксиданти захищають шкіру від наносного вільними радикалами шкоди, ставить під загрозу її недоторканність і здоров’я. Ви можете знайти родзинки, вкритий темним шоколадом, майже скрізь, так само як і арахіс. Або ви навіть можете зробити фондю і занурювати інші смаколики в нього, наприклад порізані фрукти або цільнозернові кренделі.

Зробіть упор на воду

Вісім склянок води в день: ви читали про це, чули це, навіть, може бути, пропонували це друзям, але слідували ви цього точному раді щодня? Кількість склянок, насправді менш важливо, ніж концепція підтримки вашого тіла гідратованим на протязі всього дня. Так, це допомагає позбавлятися від шкідливих токсинів, але також і зберігати шкіру свіжою і зволоженою зсередини. Ваша мета повинна полягати в тому, щоб встановити часте, але не занадто(щоб це не докучала вам), сечовипускання не повністю прозорою, але й не золотий за кольором рідини.