Отже, ви – вагітні! Приємно і тривожно, але… хвилююче як-то.

В цей період в організмі відбуваються серйозні видимі і невидимі зміни.

Мова йде про біохімічних, анатомічних, фізіологічних змінах, що забезпечують вашій майбутній дитині необхідні умови для розвитку.

Всі ці перетворення енергії і матерії, весь час відбуваються в організмі, званих обміном речовин, або метаболізмом, а ще секрецією гормонів, також починають пристосовуватися до нового стану – вагітності. І це відбувається з вами!

Гормональні зміни

На душевний стан жінки впливають гормональні зміни.

Гормон вагітності ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) – викликає дивне, але чудове відчуття – “я вагітна”.

Психіку заспокоює прогестерон, дія якого з наближенням пологів тільки посилюється.

А стародавні інстинкти пробуджує естроген, наприклад, інстинкт “гнізда” і пов’язані з ним переживання: чи буде моя дитина щасливий, чи зможу я забезпечити його всім необхідним?

Розвиток молочних залоз і стимулює утворення молока пролактин. Він же формує і материнський інстинкт – почуття тривоги жіночої самосвідомості.

Ендорфін – це знеболюючу речовину, що виробляє сам організм. Воно теж впливає на емоційний стан жінки, а особливо на останніх тижнях вагітності.

Можна сказати, що тривожність – це як підготовче, плідну диво природи. Тому це “чудо” завжди про щось повідомляє майбутній мамі.

тобто, ваші переживання при вагітності гормонально залежні, готують вас до змін і дій. І, найімовірніше, в цей момент ви усвідомлюєте, чого побоюєтеся і боїтеся, остерігаєтеся. І ви готові впоратися з цим.

Тривога при вагітності

Коли ж в період виношування жінка Не може визначити, що саме є причиною її занепокоєння, тоді таке відчуття називає тривогою. Це почуття крім того, що може попередити про ймовірну небезпеку, але і здатне спонукати до пошуку і аналізу цієї небезпеки, до чіткого дослідженню реальних подій з метою виділити те, що є загрозою.

Часто виникає відчуття безпорадності, невпевненості, відчуття безсилля або незахищеності від зовнішніх чинників (навіть перебільшення їх значущості). Продуктивність будь-якої діяльності в такому випадку знижується. І це може стати причиною нового тривожного стану.

Акушери давно помітили, що як тільки породілля відчуває страх, шийка матки напружується і трохи закривається.

Виходить замкнуте коло: страх провокує напруження м’язів – виникає біль, у відповідь на це посилюється страх, і, як наслідок – знову больові відчуття.

Тому найголовніше – за час вагітності навчитися максимально розслаблятися і не панікувати, навіть якщо щось пішло не так. У сучасній психотерапії існує безліч ефективних методик управління страхом.

Досвід інших жінок

Багато вагітні жінки починають питати всіх своїх знайомих про те, як проходили їхні пологи, боляче їм було. Дивляться фільми, читають спеціальну літературу… Як приклад: одна жінка, виношуючи дитину, прагнула уникати інформації про чийсь негативний досвід вважаючи, що таким чином вона переможе свої побоювання і страху.

Такий варіант установки “не думати про мавп” тягне подання цих мавп.

Таким чином, звільнення жінки від тривог породжував ці тривоги. У спробах уникнути – знання про негативний досвід інших, посилювалося власне переживання майбутніх пологів. На тлі цих переживань у майбутньої мами виникла загроза переривання вагітності і виникла необхідність медикаментозного лікування.

Одночасно жінка проходила курс психотерапії. Вагітна пацієнтка стала усвідомлювати причину свого занепокоєння, яка не була пов’язана із самим процесом пологів.

Усвідомлена причина – прийняття дитини родичами чоловіка. Жінка уявляла пологи як початок нових неприємних взаємин з родичами чоловіка.

Поговоривши про свою тривогу, людина знижує рівень негативного емоційного переживання.

І наш випадок не став винятком. На одному з сеансів жінці захотілося уявити картину зустрічі з дитиною (яким вона бачить його зараз!).

Вона представила і намалювала апельсин з віконцем, звідки визирав її малюк. Пацієнтка відчувала якесь побоювання за своє дитинча – не продме його через це віконце. Їй хотілося його захистити.

Курс психотерапії тривав. На наступних сеансах вагітна жінка уявляла свого дитини, повністю захищеного апельсиновою кіркою, де йому було комфортно – і мама це відчувала і говорила про це. Ще додавала: “Апельсинова кірка, синку, відкриється в термін”.

Майбутнє спілкування з родичами чоловіка вже не турбувало вагітну, вона готувалася до своєї нової соціальної ролі – ролі мами, сміливіше вивчаючи відповідну інформацію про майбутні пологи. Загроза переривання минула.

Ця жінка в період виношування немовляти саме так захотіла собі допомогти. У кожного своє бачення психотерапевтичної допомоги, яку він готовий отримати.

Намагайтеся не нервувати, однак, якщо все ж розхвилювалися, не картайте себе – невеликі “струсу” не страшні для малюка

– це своєрідна перша “щеплення” проти негативних емоцій: дитині адже жити в світі, поки далекий від ідеалу. Дивіться фільми, читайте відповідну літературу, спілкуйтеся на форумах; ведіть розмірений спосіб життя.

трохи Змініть свій режим дня: більше часу на сон, відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі.

Якщо вам щось неспокійно на душі”, то:

1 Сходіть на консультацію до акушера-гінеколога.

2 Домовтеся з медперсоналом (людьми, яким ви довіряєте), що вас будуть спостерігати протягом усього процесу пологів.

3 Подумайте, чия присутність допоможе вам у передпологовій палаті, пологовому залі. І чи готовий він (цей близька людина) стати учасником знаменної події, розділивши з вами всю гаму емоцій. Обговоріть це заздалегідь.

4

Спробуйте зрозуміти мову своїх гормонів: про що вони хочуть вам сказати?

5 Спробуйте розповісти дитині про ті почуття, які ви зараз відчуваєте. Підтримайте його.

6 Згадайте про те, що народження малюка – привілей виключно жіноче, і цим по праву можна пишатися прямо зараз!

7 Попросіть чоловіка почитати вам казку на ніч – одну з тих, яку ви з ним будете потім читати малюкові.

8 Зрідка здійснюйте вчинки, які простимі вагітним жінкам – ну так, для розчулення і пустощі заради, але не на шкоду здоров’ю.

9 Подумайте, як різноманітніше проводити своє дозвілля, відпустки.

10 Увімкніть улюблену мелодію (або якусь нову, нейтральну) додайте до цього смак освіжаючого напою (зеленого чаю, соку). Повноцінно відпочивати лежачи, прикривши очі. Такий сеанс проводите приблизно за 10 хвилин, можна трохи довше, якщо потрібно. Розслаблення допомагає не тільки зняти м’язову напругу мами, але і дає можливість дитині відпочити і “розкласти по поличках” ту інформацію, яку він отримує протягом дня.

Після релаксації не повертайтеся відразу до звичайних справах, а поспілкуйтеся трохи з малюком за допомогою методу гаптономии – методу встановлення контакту через дотики, погладжування, “перестукування” з крихтою через стінку животика.

Розслабившись, відчувши ваше настрій, дотик ваших рук, він захоче розповісти вам про себе. Слухайте… І обов’язково відповідайте маленькому співрозмовника зрозумілою йому мовою – мовою його рухів. Ось він толкнулся ніжкою – мама легенько постукала по ній пальчиком; ось випнувши попка – тато погладив (до речі, він може приєднатися до вам двом не тільки після релаксації, а і під час неї); ось малюк постукав ручкою – пробіжіть своїми пальцями ви, потім ваш чоловік. Яка відповідь з внутрішнього Світу?

обов’язково Подякуйте свого малюка за участь у розмові! Потім розкажіть з чоловіком один одному про своїх емоціях і почуттях. Ще їх можна передати з допомогою малюнків – взаємних послань. Спробуйте зобразити свої почуття. А потім пояснити їх один одному і малюкові.

11 Можна завести щоденник, де ви будете фіксувати приємні моменти і ті моменти, які викликають у вас занепокоєння. Обговорити і проаналізувати це ви зможете зі своїм психотерапевтом.

І завжди пам’ятайте про те, що почуття гумору нікому не шкодить, і навіть жінкам під час вагітності.