Користь сміху. Від посмішки, як ви знаєте, і похмурий день світліше, і життя в цілому, знаходить свіжі фарби. Найбільша користь сміху – в його оздоровчому вплив на наш організм.
Яким чином перегляд комедій зміцнює імунітет, а вчасно надісланий «смайл» викликає підвищення по кар’єрних сходах? Про це і поговоримо.
Можливо, ви пам’ятаєте історію одного безнадійно хворого американця. Коли лікарі опустили руки, він замкнувся у своєму будинку наодинці з сотнею комедійних фільмів. Хотів посміятися наостанок.
І, дивовижний факт, сміхотерапії вдалося повністю вилікувати його. І справа була не стільки в оптимістичному, позитивному настрої, скільки в цілій групі факторів.
Коли ми сміємося, ми виконуємо своєрідну дихальну гімнастику. Дихаємо інтенсивно, глибоко, часто використовуємо живіт.
За рахунок цього ми без зайвих навантажень покращуємо кровопостачання всіх органів, знижує холестерин, влаштовуємо вентиляцію легенів, нормалізуємо тиск, ростимо імунітет і проганяємо головний біль.
І додаємо знак «плюс» до нашого настрою.
При сміху працює шалену кількість м’язів. Подумайте самі – що простіше: 90 хвилин веслувати на байдарці, цілу годину качати прес чи просто 15 хвилин посміятися від душі? Кардіо-ефект однаковий!
Подейкують, що 17 хвилин безперервного реготу дарують нам зайвий день життя. До того ж сміх помітно бадьорить.
Замість того, щоб пити літрами кави, ковтати енергетики, обливатися холодною водою і влаштовувати денну дрімоту, просто прочитайте парочку анекдотів.
Сміх збуджує деякі відділи мозку. Ті самі, які, при вірній стимуляції, дають команду на вилікування безлічі захворювань.
Стресові гормони, знайомі кожному не з чуток (кортизон і адреналін), перестають вироблятися.
Куди їм, коли організм до країв наповнений ендорфіном, серотоніном і дофаміном! Ці «щасливі» гормончики борються з хронічним «депресняком» і рятують від втоми.
Ясна річ, що доросла людина відчуває себе нерозумно, коли поодинці гогоче перед телевізором.
В Америці з цією проблемою борються просто – створюють центри колективного сміху. Туди можна прийти і від душі посміятися у смішній компанії.
Але якщо поряд з вашим будинком такого ноу-хау не спостерігається, збирайтеся частіше разом з подругами і товаришами, згадуйте кумедні випадки і читайте приколи з соціальних мереж.
До речі, це один з небагатьох плюсів соцмереж – можливість розсмішити навіть тих, хто намертво уткнувся у власний айфон. Підписуйтесь на веселі сторінки і прокручуйте новини для підняття настрою.
Якщо ви втомилися на роботі, а до кінця дня, як до Китаю, влаштуйте собі смехо-паузу.
Не потрібно сидіти півгодини, втупившись у монітор. Краще поговорити з колегами на веселу тему. І через п’ять хвилин солов’їного реготу весь офіс відчує себе відпочив, «як з курорту».
Інший раз ефективніше вчасно посміятися, ніж нести свої проблеми додому. Адже кілька хвилин гоготания несуть і психологічне розвантаження, розряджають нервову систему.
Чим більше ви посміхаєтеся, тим менше сварок і конфліктів буде у вашому домі.
Не забувайте посміхатися, відкиньте страх мімічних зморшок.
Щира (і навіть не дуже) посмішка здатна зарядити вас енергією, поліпшити настрій оточуючим, запустити в організмі процес клітинної регенерації і навіть просунути вас у кар’єрі.
Навіть нудним начальникам подобаються позитивні люди, а не скиглії і буркуни!
