По-перше, треба сказати, що всі обмеження доводиться терпіти зовсім не дарма, так як при суворому дотриманні результат дійсно не змусить вас довго чекати і всі старання окупляться з лишком.

По-друге, вуглеводи вважаються головними стимуляторами почуття голоду, тому саме на їх вживанні треба ставити жорсткі рамки.

В-третіх, при обмеженні споживання вуглеводів організм виробляє більше речовини під назвою кетон, який є відмінним антидепресантом, що дозволить вам ще більше насолоджуватися вашим життям.

Мінуси безвуглеводної дієти

По-перше, печінка – це орган, який при дотриманні цієї обмежувальної дієти страждає найбільше. А причина в тому, що як раз речовин, що містять білок, ми вживаємо без всякого сорому, а саме вони так перевантажуємо наші внутрішні органи.

По-друге, також такий вид спалювання зайвого ваги передбачає дуже ретельний підбір відповідних страв, так як деякі продукти, незважаючи на те, що майже не мають вуглеводів, містять жири, які, ясна річ, не допоможуть при вдосконаленні фігури.

по-третє, вам варто подбати про насичення організму різними корисними мікроелементами, адже з їжі він отримує їх дуже мало, тому курс вітамінів буде необхідний.

В-четвертих, як говорилося вище, вироблення кетонів при нестачі вуглеводів стає інтенсивніше, а вони в свою чергу негативно впливають на мозкову діяльність, а також діяльність нирок і печінки.

Зважившись на затяту боротьбу із зайвими кілограмами, при виборі дієти варто спочатку довідатися про наслідки чудових рекомендацій, і тільки після цього починати суворо їх дотримуватися.

Це ж правило повністю відповідає безвуглеводної дієті. Якщо ви зовсім не злякалися мінусів цієї дієти, можна сміливо їй слідувати, але не забути зупинитися в потрібний момент.

Мало хто знає, але безвуглеводна дієта була винайдена ще в самому початку 1970-х років. Саме тоді вона відкрито заявила про свою високу ефективність.

З того часу безуглеводную дієту використовували багато людей, і помічали, що з допомогою неї можна добитися втрати цілих 10 кілограмів всього за 2 тижні.

І тому з плином днів вона набувала все більше і більше шанувальників. Важко забути про те, що вона передбачає величезну кількість правил і обмежень, а також має не тільки переваги, але і недоліки.

Але при необхідності швидко скинути вагу, дівчата і хлопці найчастіше вдаються до безвуглеводної дієті, незважаючи на велику різноманітність спокус, що зустрічаються на їх шляху.

В першу чергу важливо знати головні правила, недотримання яких може викликати проблеми зі здоров’ям.

Правила безвуглеводної дієти (суворі)

• 1. Сидіти на строгій дієті регулярно категорично забороняється, так як обмеження в споживанні вуглеводів може привести вас до хвороб печінки і нирок.

• 2. Хоча ця дієта називається безвуглеводної, повне виключення вуглеводних сполук залишається під забороною. Адже саме вони дають вам сили і енергію на весь день, тому можна вживати не менше 20 грамів в день. Тільки так така дієта не приведе вас на лікарняне ліжко.

• 3. Також складно забути про те, що дівчатам доведеться повністю відмовитися від солодощів, а це часто призводить до зниження настрою. Але витримати такий сильний напір все-таки варто, так як в результаті ви отримаєте відмінний результат, якими будете довго пишатися.

• 4. А найголовніше після закінчення дієти не припиняти обмежувати себе в цукрі і солодощах, так як незабаром ви знову можете набрати свої небажані зайві кілограми.

Правила безвуглеводної дієти (додаткові)

Існують правила, які, хоч і не так категоричні, але саме вони допоможуть вам досягти бажаної фігури.

• 1. 2 літра – це мінімум води, який ви повинні випивати кожен день. Так ви не тільки звільніть свій організм від непотрібних йому речовин, але і помітно поліпшити колір шкіри і її стан, що важливо.

• 2. Перед початком дієти потрібно купити в аптеці вітамінний комплекс, який дасть вам заряд енергії і забезпечить повне насичення організму корисними мікроелементами, а також запобіжить від запорів, які є частим відвідувачем при безвуглеводної дієті. Це можна сказати один з головних її недоліків.

• 3. Небажано випивати яку-небудь рідину після прийому їжі. Це дозволяється тільки після закінчення 30 хвилин. Також це правило можна віднести і до тем, які потрібно дотримуватися кожен день, так як воно відноситься і до звичайних людей, які не сидять на дієті. Дієтологи вважають, що саме так спожита їжа краще засвоюється.

• 4. Після 20:00 вживання їжі забороняється з кількох причин. По-перше, засвоєння з’їденої їжі в цей час дуже заважає нормальному сну. По-друге, непотрібні речовини відкладаються в жирових відкладеннях, і тому незабаром, стоячи на вагах, ви заметете надбавку в кілограмах.

Безвуглеводна дієта передбачає відмову від багатьох улюблених продуктів, тому що, як не дивно, саме вони містять велику кількість вуглеводів.

Йогурти і сирки з додаванням цукру, хліб і макарони, мед і варення, пиво та алкогольні напої, різноманітні види каш і картопля – саме про ці продукти на час досягнення дієтичної мети потрібно геть забути.

Крім того, варто також знати міру у вживанні фруктів, овочів і горіхів. Їх повинно бути зовсім небагато, щоб не порушити максимум вживанні вуглеводів в день.

Складно посперечатися з тим, хто скаже, що безвуглеводна дієта накладає багато обмежень, виконати які часто буває достатньо складно, але все ж найголовніше, рухаючись до свого ідеальному вазі, важливо не відступати від наміченої мети, і саме тоді у Вас все вийде.

Рецепти різних страв безвуглеводної дієти читайте у наших наступних статтях, щоб їх не пропустити, краще підписатися на розсилку статей.