Замислювалися ви коли небудь, вмієте по-справжньому розслаблятися?
Звичайно ж, мається на увазі не те розслаблення, яке досягається шляхом відвідування галасливих дискотек або вживання літрів алкоголю.
Розслаблення, яка дійсно необхідна людському організму, криється в умінні занурюватися в транс спокою й умиротворення.
В цьому стані кожен з нас повинен вміти відсунути все пережите за день і просто насолодитися тишею і відсутністю зайвих думок. Але чи багато хто здатні на це?
Наше життя суетлива і стрімка. У кожній фазі необхідно гнатися за успіхом, за невидимим лідером, який встановлює ніким не пізнані раніше орієнтири.
Навіть коли ми досягаємо певних висот у кар’єрі чи маємо велику родину, все одно нам здається, що потрібно ще більше прагне і досягати нових вершин.
Звичайно, вміти не зупинятися на досягнутому — це добре, але не ціною власного здоров’я, чи не так?
Кожна жінка з упевненістю може сказати, що дозволь собі розслабитися хоч на один день і відсторонитися від домашніх справ, суміщаються з робочими питаннями, все навколо розвалилася б. Діти не знали б де взяти їжу, чоловік ходив би по квартирі в обуренні, в пошуках свого одягу.
Саме тому жінки завжди намагаються встигнути взяти під свій власний контроль максимальна кількість справ і турбот, як на роботі, так і вдома.
Але якщо говорити про тільки зароджуються стосунки між хлопцем і дівчиною, то тут також є необхідність у розслабленні.
Існує думка, що саме про сторони представниці жіночої статі повинна виходити більш вагома страх за збереження цих відносин в силі.
Постійне напруження, пов’язане з ймовірністю втрати коханого, змушує їх постійно знаходиться в стані, близькому до стресу. Воно приходить на місце безтурботної любовної ейфорії перших місяців відносин і супроводжується першими сварками і недомовками.
Риси стресу можна побачити, просто глянувши на себе з боку. Глянувши з допомогою дзеркала на позу, у якій ви знаходитеся під час роботи за компьютером можна зрозуміти досить багато про своєму моральному стані.
Сутулість, сомкнутость губ, напругу в шиї — все це наочні приклади напруженості, яка, на жаль, не проходить навіть у вечірній час, коли, здавалося б, варто максимально насолодитися спілкуванням з близькими.
З віком це напруга накопичується, і навіть уві сні його важко уникнути. Деколи жінки не помічають, як проводять довгі місяці в хронічному недосипанні і роздратування.
Усунути цей «клубок нервів» всередині себе можна відвідуванням спа-саллона або сеансу масажу, але чи надовго вистачить одержаного ефекту?
Нерівномірність дихання при стресі призводить до того, що гірше кисень надходить у легені, а значить і до мозку.
В результаті, стан перманентної втоми тільки посилюється і якщо не навчитися шукати шляхи до розслаблення, то з часом це може призвести до внутрішнього вибуху, який вихлюпне назовні нестримний потік негативної енергії.
Як навчитися розслаблятися психологічно
Як же навчитися відпускати напруга геть і не давати йому можливості впливати на свій внутрішній стан надалі?
Перш за все, необхідно навчитися мислити дещо по-іншому. Конструктивне мислення це добре, але тільки коли воно не зашкалює і не поглинає свого творця.
1) Адже часто буває, що навіть після роботи ми тривалий час ще не можемо відпустити робочі питання геть від своєї свідомості. Потрібно взяти за звичку, виходячи за поріг корпоративного будівлі, залишати там всі негаразди і події минулого дня.
По дорозі додому треба думати тільки про приємне, а не про те, які продукти потрібно купити додому і яким буде сьогоднішній вечір для вашої родини.
2) Другим радою може послужити вимикання мобільного телефону, хоча б періодичне. Дозволяйте собі на деякий час зникнути з поля зору ділових партнерів і рідних.
Нехай ненадовго, але у вас з’явиться час озирнутися по сторонах, ввібрати в себе цілющу силу природи і знову запастися позитивною енергією для майбутніх звершень.
3) У відносинах зі своїми «домашніми» потрібно вміти реагувати на скарги і вимоги не звичним криком, а умиротвореної посмішкою.
Повірте, часто спокійне пояснення, що в даний момент ви не можете вирішити це питання, але обов’язково повернетеся до нього пізніше, приносить набагато більше користі ніж крики і образи!
4) Про справи і турботах необхідно думати виключно тоді, коли ви їх долаєте. Не варто мусолити певну проблему за кілька годин — куди корисніше буде розслабиться, переключити увагу на щось ще й потрібне рішення незабаром сама постукає у ваше свідомість.
На шляху досягнення гармонії з собою і вміння розслаблятися, так само як і в інших аспектах діяльності, існує кілька етапів.
Перший — це живий інтерес. Тоді вам все здається новим і непізнаним – від того ви занурюєтеся в це заняття з головою.
На другому етапі приходить пересичення. Вам здається, що ви взяли на себе занадто об’ємну ношу і не впораєтеся з вантажем.
Третій етап — це відверте роздратування, коли колись улюбленою справою ви займаєтеся вже виключно за повинності, а задоволення воно вам ніякої не приносить.
Ось тут то і важливо зупинитися і докорінно змінити свій підхід до вирішення проблем.
Якщо методика релаксу буде освоєна вами в повній мірі, то ви і не помітите, як незабаром ваша любов до цього заняття повернеться, але тепер ви будете отримувати задоволення не від результату, а від самого процесу!
Навчитися розслаблятися потрібно обов’язково, інакше життя втратить все веселі радісні фарби і перетвориться в сіре тужливі існування.