Як позбутися від денної сонливості? Міцний і здоровий сон — запорука успішності майбутнього робочого дня і впевненості в собі. Але він не завжди досяжний, причиною чого можуть бути найрізноманітніші фактори.
Переживання, стреси і напруження нервів — ось лише невелика частина з них. А побічним ефектом нічного недосипання може бути сонливість вдень, коли організму важливо залишатися активним.
У цьому і складається своєрідний парадокс — саме вдень нас хилить в сон і єдиною мрією для багатьох ставати рідна подушка. Як же позбутися від денної сонливості і повернути собі правильні інстинкти і біоритми?
Насамперед, важливе значення має режим роботи і відпочинку. Якщо на роботу вам потрібно бути в певний час, то саме під цей графік необхідно підлаштовувати свій відхід до сну.
Треба відмовитися від споглядання фільмів на ніч. Адже вони в будь-якому випадку несуть з собою емоції і якісь переживання про долю головних героїв. Перед сном потрібно бути спокійним, тоді і відпочити вийти максимально ефективно, а сонливість вдень пройде.
Прокидаючись зранку, насамперед потрібно якомога швидше включити світло або ж відсунути штори, впускаючи в приміщення промені ранкового сонця. Це не тільки пробудить вас, але і підготує мозок до активної діяльності через відповідного антуражу навколо.
Також важливо задати ритм свого тіла і приділити хоча б п’ять хвилин активним фізичним вправам аж до повноцінної зарядки.
Саме тому рекомендують починати день з чашки кави, а як раз з вправ. Адже кава крім незаперечного підбадьорливого ефекту погано позначається на здоров’ї серця і кольорі зубів.
Чашка міцного зеленого чаю з ранку допомагає увійти в потрібний робочий ритм. Не потрібно турбуватися про те, що багато хто вважає цей напій розслаблюючим.
Доведено, що у високій концентрації зелений чай володіє кращими характеристиками по частині пробудження організму, ніж його чорний «брат».
Шкірка лимона і її запах вранці є також дуже дієвим засобом від постійної сонливості. Якщо з’єднати в собі ефективність зеленого чаю і лимона, то вдасться досягти серйозного успіху на терені активного життя.
В особливо радикальних випадках можна навіть подрімати під час обідньої перерви. Іноді навіть 15 хвилин якісного дрімота дозволяють істотно відпочити і набратися сил.
В Японії, наприклад, на багатьох підприємствах навіть ввели спеціальні кімнати для відпочинку, куди закритий доступ світла, звуку і будь-яких відволікаючих факторів.
Там всі, хто відчуває втому під час роботи, можуть відпочивати стільки скільки їм потрібно. Зате ввечері вдається збільшити продуктивність праці і працездатність.
Дуже часто причинами бажання поспати посеред робочого дня є наші щільні обіди. З повним шлунком набагато складніше налаштуватися на роботу, ніж з напівпорожнім.
Саме тому свій обід краще розділити на частини і приймати їжу в кілька прийомів протягом робочого дня. Це, до речі, позитивно позначитися на фігурі.
Рясне пиття також сприяє пробудженню. Адже наш організм постійно потребує воді, і поповнення її запасу є важливим стратегічним ходом на шляху до досягнення гармонії з самим собою.
Якщо робоча обстановка дозволяє вам слухати музику, можна включити щось ритмічне для активації розумової діяльності і виходу із стану сонливості. При цьому корисно навіть трохи порухатися в такт — таким чином можна прогнати сон і змусити свій організм повноцінно працювати.
Доведено, що серйозним чинником впливу на працездатність людини є інтер’єр приміщення, в якому він знаходиться. Краще всього підбирати теплі і розмірені тони.
Найбільш сприятливим кольором виступає в цьому плані зелений. Саме тому можна зустріти безліч офісів, пофарбованих саме в цей колір.
Для того щоб не заснути по дорозі додому за кермом, необхідно дотримуватися всіх цих рекомендацій.
Якщо ж і вони не допомагають, тоді цілком можливо наявність серйозних проблем з центральною нервовою системою і обов’язковим є в цьому випадку візит до невропатолога.
Бажаємо вам того, щоб такої необхідності у вас ніколи не виникало!
