Заняття плаванням дуже корисні для фізичного здоров’я дитини.

Плавання сприятливо впливає на розвиток м’язів і суглобів, а також загартовує та зміцнює імунітет малюка.

Освоїти спортивні стилі плавання при бажанні допоможе тренер.

А базові вправи для гармонійного перебування у воді можна виконувати з малюком самостійно.

Навчання дітей плаванню: головні правила

Щоб плавання приносило тільки користь, важливо відповідально підійти до навчання малюка.

1 У скільки починати вчити дитину плавати?

Оптимальний вік для початку уроків технічного плавання – 4-5 років. У дитячому віці плавання для дитини не тільки не потрібно, але й навіть шкідливо. В перший рік життя маля «плаває» інстинктивно: дрейфує на спині, затримує дихання при пірнанні.

Навчити дитини правильним рухам неможливо. Не варто виконувати з малюком вправи на кшталт «велосипеда» у воді – це буде заважати дитині в майбутньому плавати по-справжньому.

Для дітей до 4 років важливо просто отримувати задоволення від перебування у воді. Нехай малюк вчиться не боятися глибини, відкривати очі і робити видихи під водою. Плавати дитина має тільки поруч з дорослими.

2 Можна використовувати надувні плавальні засоби?

З надувними нарукавниками і колами дитині справді легше триматися на воді, але до таких «помічників» діти швидко звикають і перестають плавати самостійно.

До того ж, з ними малюки знаходяться у воді в неправильному вертикальному положенні.

Для дитини, яка ще не вміє плавати, можна придбати пластикову дошку. Завдяки їй малюк тримає спину прямо, пливучи паралельно до дна. Ноги при цьому перебувають у постійному русі.

З плавальних приладдя малюкові неодмінно знадобляться окуляри.

Вибирайте якісні окуляри для підводного плавання, які прилягають до обличчя настільки щільно, що не пропускають воду. Окуляри також допоможуть захистити очі дитини від жорсткої води в басейні.

3 Як вибрати басейн для дітей?

Глибина води в дитячому басейні повинна бути такою, щоб дитина могла упевнено стояти на дні. Вода не повинна підніматися вище плечей малюка, краще, якщо її рівень досягає грудей. На більшій глибині дитина, швидше за все, буде триматися за край басейну, а не плавати.

Вода в басейнах очищається хлором та іншими хімічними речовинами. Якщо у малюка є схильність до алергії, перед відвідуванням басейну потрібно проконсультуватися з лікарем.

Батьки повинні бути впевнені в тому, що методика тренера заснована дійсно на спортивному плаванні. Переконайтеся в кваліфікації викладача. Від цього залежить, у першу чергу, безпека і здоров’я вашої дитини.

Вправи для плавання

Перше, чому повинен навчитися малюк – впевнено тримати рівновагу на воді. Кілька прийомів для розвитку цих навичок:

1 Поплавок. Малюк групується, обхопивши ноги руками і опустивши голову до колін. У такому положенні потрібно намагатися залишатися на поверхні води протягом 10 секунд.

2 Морська зірочка. Лежачи на спині, слід розставити в сторони руки і ноги.

Пізніше це ж вправу можна виконувати, лежачи на животі. Якщо дитині спочатку складно зберігати рівновагу, підтримуйте його за живіт і голову.

3 Ковзання по воді. Дитина стоїть однією ногою на дні, інший відштовхується про стінку басейну. Ковзати потрібно по рівній лінії, витягнувши руки і ноги.

Наступним кроком буде навчання дитини правильного дихання під водою.

Дихальні вправи стануть в нагоді не тільки для якісного плавання: дитині стане легше займатися іншими видами спорту, підвищиться його витривалість.

Якщо ви виконуєте дихальну тренування в басейні, попросіть дитину кілька разів присісти, затримуючи дихання. Запропонуйте малюкові виринати тоді, коли він відчує, що запасу повітря не вистачає для знаходження під водою.

Для дитини важливо усвідомити, що в разі нестачі повітря у нього завжди є можливість виринути на поверхню води. Саме тоді малюк не буде боятися опускати голову у воду, зберігаючи правильне горизонтальне положення тіла.

Коли дитині буде досить комфортно виконувати цю вправу, можна поєднати занурення з ковзанням.

Тепер малюк буде ковзати по воді на животику з опущеною вниз головою. Для початку достатньо півметра ковзання, поступово відстань збільшується.

Потім завдання слід ускладнити, попросивши дитину робити видихи у воду. Така вправа для дихання можна виконувати в домашніх умовах.

Для тренувань підійде ванна або тазик з водою.

Приступати до навчання плавальним рухам рук і ніг можна тільки після того, як дитина освоїв техніку видихів під водою і навчився зберігати баланс на поверхні води.

В заняттях можна використовувати деякі хитрощі. Діти набагато охочіше пірнають і затримують дихання, якщо на дно басейну покласти якийсь предмет, наприклад, іграшку.

Важливо також те, як ви розмовляєте з малюком. Пояснюйте йому принципи плавання ласкаво, якщо у дитини щось не виходить – ні в якому разі не лайте його. Заняття повинні викликати у малюка тільки позитивні емоції й інтерес.