Під час вагітності тіло жінки зазнає досить істотні зміни.

На жаль, далеко не кожна матуся може похвалитися тим, що після пологів її фігура стала тільки краще.

Одними з найпоширеніших проблем є розтяжки і втрата форми грудей.

Це все, звичайно ж, не смертельно, але настрій може зіпсувати неабияк. А молодим мамам, як відомо, переживати категорично заборонено.

Залишається тільки одне: як можна швидше збиратися з силами і прикладати всі зусилля для того, щоб знову бути в формі.

Відновлення форми грудей після пологів

Малоприємна проблема, яка може виявитися після періоду вигодовування, – це зміна форми грудей. Ще під час вагітності є ризик виникнення розтяжок на грудях, а по закінченню лактації груди втрачає набраний обсяг і може просто «обвиснути». Повернути грудей пружність і колишню форму цілком реально, якщо зайнятися цим якомога раніше.

Доглядати за грудьми необхідно не тільки після пологів, але і безпосередньо під час вагітності. Опущення грудей може статися на самих ранніх термінах.

Наступні правила і методи актуальні і для профілактики, і для відновлення форми грудей:

1 Відповідально підходите до вибору білизни. Не захоплюйтеся утягивающими бюстгальтерами, піднімають груди: зіпсувати форму може і занадто тісну білизну, і зовсім не підтримує.

2 Повернути пружність грудей допоможуть ліфтингові крему і маски, звичайно ж, у поєднанні з іншими способами. Серед домашніх засобів відмінним ефектом володіють різноманітні глини: біла, блакитна, рожева. Їх можна використовувати з додаванням натуральних олій.

3 Дуже важливі фізичні вправи для м’язів, що створюють опору для грудей. Гімнастика дозволяє привести їх в тонус і, як наслідок, підняти саму груди. Для грудних м’язів найбільш ефективні віджимання.

Звичайно, в перший час без фізичної підготовки буде складно виконувати віджимання від підлоги – починайте робити такі вправи від стільця або підвіконня. Головне – намагатися тримати тулуб прямо, не прогинаючись. Дотримуйтесь правильне дихання під час гімнастики: згинайте лікті на вдиху, а піднімайтеся на видиху.

Для підтримки тонусу не тільки немовлят, але і м’язів всього тіла, дуже корисні заняття плаванням. Плавання також допоможе позбавитися від зайвої маси тіла загалом, зайвого жиру на животі і стегнах.

Якщо ви ходите в спортзал – займайтеся на спеціальному тренажері, що забезпечує вплив на всі групи м’язів грудей і плечового пояса.

4 Доглядати за шкірою грудей допоможе контрастний душ. Обливання холодною водою також сприяють підняттю тонусу грудей. Під час прийняття душу масажуйте груди, уникаючи зони ареоли і сосків. Альтернативою контрастному душу може служити протирання грудей кубиками льоду.

Багато матусі стикаються і з проблемою появи розтяжок на грудях. Постараємося розібратися, з-за чого вони виникають і як з ними боротися.

Причини появи розтяжок під час вагітності

Розтяжки, або стриї, найчастіше з’являються тоді, коли відбувається швидкий набір ваги. Тобто, шкіра сильно розтягується за короткий проміжок часу. Це відбувається, наприклад, і у підлітків в період активного росту.

Під час вагітності крім збільшення маси тіла відбувається і сильне зміна гормонального балансу.

зокрема, збільшується вироблення гормону кортизону, який частково руйнує колаген сполучної тканини, роблячи її більш вразливою. Волокна епідермісу, втрачаючи свою еластичність, розриваються, тому розтяжки виникають скрізь, де збільшується об’єм: на животі, грудях, стегнах.

Профілактика розтяжок під час вагітності

Наявність розтяжок також обумовлено фактором спадковості. Наприклад, якщо ваша мама зіткнулася з цією проблемою під час вагітності, то почати профілактику потрібно якомога раніше, адже виникнення стрий набагато легше запобігти.

Профілактичні заходи допоможуть істотно зменшити кількість розтяжок і зробити їх менш вираженими. До речі, розтяжки являють собою не що інше, як рубцеву тканину: якщо у вас є шрами, що збереглися з дитинства, ви знаєте, що позбавитися від них практично неможливо.

1 Використовуйте спеціальні креми і масла. На сьогоднішній день виробники уходових косметики пропонують масу гелів і кремів, призначених спеціально для вагітних. Їх склад орієнтований на те, щоб підвищити рівень колагену в клітинах епідермісу, збільшити еластичність шкіри.

Також корисними властивостями володіють натуральні олії: оливкова, персикове, мигдальне, зародків пшениці. Їх можна використовувати в якості бази для ефірних масел.

Додайте по кілька крапель ефірного масла ромашки, апельсина або чайного дерева в базове масло і втирайте суміш масажними рухами в шкіру на проблемних місцях. Будьте обережні: ефірні масла володіють різким запахом і дуже концентровані.

2 Носіть підтримує нижню білизну. Починаючи з 15-16 тижнів вагітності, коли живіт починає збільшуватися активними темпами, слід носити спеціальну білизну для вагітних. В першу чергу, це допологові бандажі та бюстгальтери, що перешкоджають сильного розтягування шкіри.

3 Слідкуйте за раціоном. У вашому меню повинно бути достатньо продуктів, що містять вітаміни А і Е і натуральний білок. Це, в першу чергу, біле м’ясо птиці, риба, велика кількість овочів, фруктів, молочних продуктів.

Постарайтеся замінити соняшникову олію в стравах на нерафінована оливкова. Пийте більше рідини: слід випивати крім звичних чаю, кави і соків Не менше 5 склянок чистої негазованої води в день.

4 Користуйтеся скрабами і пилингами, але не частіше 1-2 разів на тиждень. Це можуть бути і домашні (на цукрових, соляної або кавовій основі) кошти, і куповані. Скраби відлущують огрубілою шар шкіри, сприяючи кращої регенерації шкірного покриву.

Як позбутися від післяпологових розтяжок?

Якщо розтяжки все ж проявилися, повернути шкіру повністю в колишній стан буде нелегко, але все ж варто скористатися всіма способами боротьби з ними, щоб домогтися бажаного результату. Благо, крім медичних процедур, таких способів маса.

Легше піддаються лікуванню «молоді» розтяжки, червоного кольору. Коли стрії переходять у стадію рубця, біліють, в домашніх умовах їх можна лише зробити набагато менш помітними, а це теж результат.

1 Шкіра, на якій утворилися розтяжки, як і раніше, вимагає хорошого зволоження. Користуйтеся як промисловими, так і натуральними засобами. Їх склад повинен бути нейтральним, адже речовини, що використовуються для консервації, можуть потрапити через грудНе молоко, в організм малюка і завдати йому шкоди. Тому для зволоження найкраще підходять дитячі крему без ароматизаторів і оливкове масло. Також не варто в період грудного вигодовування наносити на шкіру ефірні масла.

Для кращого зволоження масла можна використовувати не тільки для втирання, але і як компрес. Зафіксуйте на проблемних зонах тканина для компресів, просочену маслом, і залиште її на кілька годин (можливо, на ніч).

2 Продовжуйте носити спеціальну білизну. Зараз це стосується більшою мірою грудей. Під час годування молочні залози можуть збільшитися на кілька розмірів, що знову тягне за собою появу стрій. Післяпологовий бандаж можна знімати по закінченні місяця після пологів.

3 Робіть масаж проблемних ділянок. Масажні рухи покращують циркуляцію крові та сприяють регенерації шкіри. Більш того, частий масаж допомагає позбутися від жирових відкладень, накопичених під час вагітності. Легкі кругові рухи навколо грудей також роблять благотворний вплив на м’язи, що підтримують її.

4 Хорошими відгуками користуються такі лікарські засоби, як бодяга і муміє. Мінус їх в тому, що і той, і інший препарат, по суті, чинить подразнюючу дію на шкіру, змушуючи її таким чином оновлюватися. Все ж самолікуванням краще не займатися, і перед тим, як використовувати їх, краще проконсультуватися з лікарем.

5 Якщо сталося, що ви не досягли бажаного результату самостійно, зверніться до хорошого косметолога. Сучасні салони мають у своєму арсеналі достатньо засобів, щоб підібрати необхідну процедуру для кожного індивідуального випадку.