Хтось без розуму від пухких щічок і милих ямочок на них, що з’являються під час посмішки, а кому зайва округлість обличчя не по душі. Що ж, кожен має право на власну думку і бажання трохи окреслити вилиці, зробивши контур обличчя більш витонченим цілком зрозуміло. От тільки зробити це, на жаль, не просто, і доведеться набратися і терпіння, і сил.

Існує кілька досить ефективних методик і комплексів вправ, що дозволяють скорегувати овал обличчя.

З чого почати

Перш ніж приступити до самих вправ, слід зрозуміти, що одна особа не худне, а значить, попереду довгий процес втрати ваги, результат якого позначиться і на рисах обличчя.

Досягти цього можна за допомогою спеціальної дієти і ретельного догляду за обличчям, шиєю і зоною декольте, які повинні не тільки стати вишуканіше і витонченіше, але і не втратити привабливість за рахунок провисання, що втратила пружність шкіри.

Відтепер щоденний догляд за шкірою повинен увійти в правило, і через два чи три тижні можна буде, підійшовши до дзеркала, помітити плоди докладених зусиль. Крім того, особа покине втому, неминуча в умовах кисневого голодування шкіри, підтягнуться з’являються зморшки і стануть менш зримими всілякі дефекти. Доглянута шкіра сама по собі як би прояснює риси обличчя, розкриваючи його і роблячи яскравіше.

Правила і принципи схуднення особи

Важливо знати, що при дотриманні загальної дієти багато жінок починають втрачати вагу саме з особи. Їм окреслити овал обличчя буде набагато простіше, ніж тим, у кого втрата ваги починається знизу. Але, як би там не було, слід забути про методики миттєвого схуднення. Що швидко йде, то так само і повертається. Тому звільнена за пару днів від пари кілограм, можна чекати назад вже не два, а три кілограми укупі з набряками або непривабливими колами під очима.

Якщо підходити до схудненню серйозно, то краще тримати в пам’яті кілька важливих принципів:

• Обов’язкові регулярні фізичні навантаження, як для особи, так і для всього тіла;
• Встановлюється збалансований раціон і режим споживання рідини;
• Високу пишну подушку слід замінити плоскою або ортопедичної;
• Щоб не порушувалося кровообіг комірцевої зони і не отекало особа, важливо слідкувати за поставою і не сутулитися;
• Доглядати за особою потрібно не тільки в будні, а у вихідні, коли можна розслабитися і не виходити в люди.

Дієта для обличчя

Дієтою ці правила називати не зовсім правильно, скоріше це система, що стимулює втрату ваги і висновок надмірних запасів рідини у верхній частині тулуба та обличчя.

Нічого надзвичайно складного в цій системі немає. Як і в багатьох сучасних розробках дієтологів, тут передбачено три основних прийому їжі і стільки ж перекусів, причому який би не був ритм життя, краще не трапезувати пізніше години ночі.

Про заборони та рекомендаціях

З меню доведеться виключити речовини, здатні затримувати вологу в організмі. Насамперед, це сіль і цукор. Процес піде легше, якщо відмовитися від жирних м’ясних страв, наваристих бульйонів і сала. Не принесуть користі солодощі та випічка. Як і в будь-якій дієті, ці страви першими повинні покинути раціон, під забороною і будь-які газовані напої, що містять цукор або його замінники. Надмірно міцний кава і чай сприяють затримці рідини і можуть викликати спрагу. Тому краще не захоплюватися такими напоями, а віддати перевагу фруктовим сокам, взварам або трав’яним відварам.

Велика частина меню має складатися з фруктів і овочів, а також страв з них. Краще, якщо це будуть салати або свіжі десерти, але і рагу, овочевий суп-пюре або соте принесуть користь, посприявши очищенню кишечника і ставши джерелом вітамінів і мінеральних солей.

Вершкове масло корисніше замінити рослинним, роблячи на ньому салати, додаючи в тушковані страви, каші та супи. А ось від смаженого м’яса або риби доведеться відмовитися, замінивши ці страви приготовані в пароварці або духовці. Готуючи, важливо думати про те, щоб калорійність страв була мінімальною. Але й голодувати не слід. Поступово вага почне йти, але не за рахунок втрати м’язової тканини, а з-за очищення кишечника і виведення зайвої вологи.

Вкрай шкідливий алкоголь. Будь то вино, пиво та інші напої, що всі вони призводять до затримки вологи, отруєння організму і набряклості.

Вода

Щоб шкіра залишалася пружною і гладкою, їй потрібна волога. При будь-якій дієті ніколи не скорочують кількість випивається рідини. Для дорослої людини нормою денного споживання дієтологи вважають об’єм в два літри. Якщо ж на вулиці жарко, або жінка активно займається спортом, то пити треба ще більше. Однак багато хто помилково вважають, що в цей обсяг можна включити ранкову каву або міцний чай, випитий в обідню перерву. Це не так. Потрібно пити чисту воду або несолодкий зелений чай, а от скраб з кавової гущі або насичений чайний настій стануть в нагоді в якості доглядає засоби для шкіри обличчя.

Гімнастика для обличчя

М’язів обличчя, як і м’язам тіла потрібні навантаження. Це не тільки дозволить швидше розлучитися з припухлістю щік або другим підборіддям, але і помітно змінить в кращу сторону риси обличчя, зробить їх чітко окресленими і тонкими. Крім спеціальних вправ для мімічних і шийних м’язів, можна порадити плавання.

По-перше, це хороша гармонійна навантаження на м’язи всього тіла, а по-друге, прекрасно зміцнює шийний і грудний відділ, запобігаючи появі набряків і покращуючи кровообіг у верхніх відділах тіла.

А ось і сама мімічна гімнастика, яку слід виконувати кожен день і обов’язково перед дзеркалом:

• Для початку слід проспівати всі голосні звуки, напружуючи м’язи губ і рота;
• Нижньою губою потрібно постаратися дістати до підборіддя, а потім, навпаки, до носа;
• Широко відкривши рот потрібно спробувати провести язиком по губах;
• Щоки то надувають, то з зусиллям втягують;
• Слід спробувати максимально підняти, а потім опустити куточки губ;
• Потрібно акуратно рухати то вліво, то вправо нижню щелепу;
• Напружуючи і витягуючи губи, кілька разів слід вимовити звук «у».

Після такої гімнастики, змастивши долоні живильним кремом, можна провести невеликий масаж. Різкі поплескування кінчиками пальців і все долонею по шкірних лініях підсилюють тонізуючий ефект та живлять обличчя.

А щоб наблизити бажаний результат можна подумати про зміну зачіски, вибравши наприклад, ту, що підкреслюють лінію скул, змінити макіяж або просто більше посміхатися, адже посмішка – це найкраща гімнастика для обличчя!