Як відомо, важливо пам’ятати про раціональне харчування з дня у день. Хороший режим, що враховує індивідуальні особливості вашого організму, що дозволить вам зберегти пропорції фігури, почувати себе добре в будь-якій ситуації. Також потрібно пам’ятати про такому важливому елементі живлення, як сніданок. Зі сніданку починається ранок, новий день, і дуже важливо, щоб він був гарним, поживним і збалансованим.
Одні люди прагнуть наїстися за сніданок на весь день вперед. Інші в свою чергу намагаються не їсти зовсім, чекаючи обіду. І те, і інше неправильно.
Перша причина хороший сніданок допоможе вам знизити вагу. Прокинувшись, ви відчуваєте голод, це нормально, адже ваш шлунок не отримував їжу протягом цілої ночі. Перетравивши все, що залишилося від вечері, через деякий час він зажадає їжі знову, і це нормальна реакція організму. Якщо їжа не надходить, організм сповільнить процес поглинання енергії, погіршиться і ваше самопочуття: ви станете млявим, реакція буде не такою гарною, зосередження на важливих об’єктах залишить бажати кращого… все це не дуже добре, якщо ви звикли до активної розумової чи фізичної праці.
Тим часом ваш організм практично перестане спалювати калорії, а значить, і зайва вага. Але, добре поснідавши, ви можете уникнути всіх цих проблем. Як наслідок з першої причини, з’являється друга – з допомогою хорошого сніданку ви досить знижуєте ризик ожиріння.
Одержавши за сніданок приблизно чверть денної норми, ваш організм зможе добре організувати свою роботу, і не буде вимагати від вас їжі гучними лайкою, долетающими з вашого шлунка. Часом це дійсно незручно і неприємно. За деякою статистикою навіть показано, що люди, які правильно харчуються з ранку, як правило, дотримуються здорового харчування і у всіх інших прийомах їжі, люди ж, пропускають сніданок, швидше за все, мають пристрасть до перекусу або шкідливим звичкам, що, звичайно ж, згубно впливає на організм.
зрештою, варто звернути увагу на те, що люди, які правильно харчуються з ранку, найчастіше мають більш розвинений інтелект, ніж ті, хто неуважний до питань харчування.
Доведено, що у дітей, які харчувалися правильно в дитинстві, менше проблем з навчанням, – приходячи до школи, вони готові вчитися, здобувати знання, а не думають під час уроків про те, чим би перекусити або коли буде перерва, щоб збігати до їдальні за черговий булкою. Нездорове харчування і велика кількість перекусів веде до ожиріння і неуважності на уроках – левова частка процесів, що відбуваються під час отримання поживних речовин і їх перетравлення, забирається у тих ресурсів, які відводяться на розумову активність.
Що ж віддати перевагу на сніданок?
Безперечно, це яйця, сир, тости, вівсяна або гречана каша, сир, зерновий хліб з маслом. У виборі продуктів віддайте перевагу тим, які мають середню жирність і неодмінно володіють гарною якістю. Наприклад, молоковмісні продукти і продукти з ГМО величезної шкоди, а цілісне домашнє молоко чи сир від http://veselakorivka.ua/ukr/inboxes.html це не тільки корисно, але й дуже смачно.
Отже, тепер ви знаєте, що пропускати сніданок – дуже небезпечна затія. Тому краще правильно харчуватися і організовувати свій день так, щоб і мозку, і організму було добре.
