Розтяжки при вагітності – природне явище, при якому відбувається розтягування шкіри навколо живота.

Спочатку з’являються злегка червоні невеликі рубці, які з часом стають все більш помітними.

Але їх появу можна запобігти, якщо зайнятися цим з перших термінів вагітності.

Деформації шкіри можна уникнути, дещо змінивши спосіб життя, дотримуючись новий режим по догляду за шкірою і підтримуючи її стан після народження дитини.

Правильне харчування під час вагітності

Можливо, ви вже внесли корективи в свій раціон, щоб забезпечити малюкові надходження всіх необхідних вітамінів. Вживаючи продукти, які приносять користь для здоров’я шкіри, вам вдасться поліпшити еластичність шкіри і, відповідно, зменшити ризик появи розтяжок. Додайте в раціон:

1 Продукти-антиоксиданти, вони живлять і захищають шкіру. Покладіть на тарілку більше шпинату, чорниці, полуниці, інших ягід, фруктів, а також овочів.

2 Їжу, що містить вітамін Е. Він захищає клітинні мембрани і міститься в горіхах, авокадо, брокколі, капуста.

3 Їжу, в якій є вітамін А, відповідальний за відновлення тканин шкіри. Він є в моркві, гарбузі, шпинаті, петрушці.

Продукти з вмістом Омега 3, які підтримують клітинні мембрани здоровими, а шкіру – блискучою.

Це, насамперед, риба, риб’ячий жир, горіхи, яйця, устриці.

4 Не намагайтеся їсти за двох. Звичайно, потрібно споживати більше калорій, ніж до вагітності, але не вдвічі.

5 Якщо вам захочеться чого-небудь особливого, обов’язково з’їжте небагато. Наприклад, захочете морозива – побалуйте себе маленькою порцією і додайте багато полуниці або інших сезонних ягід і фруктів. Так ви поласуєте з користю.

Підтримуйте водний баланс

Вода допомагає вивести токсини з організму і заповнює клітини шкіри, що робить її більш здоровою і дозволяє швидше відновитися від стресу, викликаного розтяжками.

1 Не забувайте пити 8 склянок води в день. Щоб звикнути, заведіть звичку брати з собою пляшку води, в яку вміщуються 2 склянки, і пам’ятайте, що повинні наповнити її 4 рази на день. Так вам легше буде привчити себе пити достатньо рідини.

2 Пийте зелений і трав’яний чай. Віддавайте перевагу чаю без кофеїну, він допоможе підтримувати водний баланс в організмі, його можна пити замість води.

3 Вибирайте овочі, фрукти з великим вмістом води. Щодня з’їдайте порцію свіжих салатів зі свіжим огірком, перцем, селерою.

Також налягайте на кавуни, полуницю, солодку диню, замінюйте випічку і десерти фруктами.

Спорт проти розтяжок

Вправи додадуть шкірі еластичності, покращуючи кровообіг. В якості додаткового бонусу, фізичні навантаження допоможуть не поправитися надто швидко, і тим самим запобігти проблему розтяжок.

1 Робіть вправи, що допомагають легше переносити вагітність.

Вправи Кегеля, будь нескладні рухи допоможуть підтримувати кровообіг і краще себе почувати, виношуюЧи малюка.

2 Займіться йогою для вагітних. Виконуючи цей комплекс, ви будете почувати себе комфортно, навіть перебуваючи в цікавому положенні.

Набирайте кілограми поступово. Розтяжки виникнуть, коли жінка видужає стрімко.

Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій лікаря і набираєте вагу потроху, швидше за все, розтяжки вам не загрожують.

Як доглядати за шкірою правильно

Протирайте тіло сухою щіткою. Очищення шкіри за допомогою сухої щітки для тіла допоможе поліпшити кровообіг і підтримувати її здоровою. Такий масаж рекомендується робити на тих місцях, де починають з’являтися розтяжки, але, крім цього, його можна використовувати для їх запобігання.

Використовуйте тільки в міру жорсткі щітки з натуральних матеріалів. Починайте з ніг, рухайтеся вгору, до серця. Зупиніться на проблемних зонах. Після процедури прийміть душ, щоб видалити клітинки відмерлої шкіри.

Відмовтеся від косметики з агресивними хімікатами. До складу більшості розрекламованих лосьйонів входить сульфат, який провокує зневоднення шкіри і з часом скоротить її еластичність. Вибирайте виключно лосьйони на основі натуральних олій.

Кокосове масло – безпечне очисник для вашої шкіри. Втирайте його в шкіру, змийте теплою водою і промокніть шкіру м’яким рушником.

Засоби для зволоження шкіри

В цей період шкіра потребує додаткового зволоження, особливо на животі, боках, стегнах, ногах та інших зонах, де є ризик появи розтяжок.

Намагайтеся вибирати продукти, спеціально розроблені для вагітних, або віддайте перевагу натуральному маслу.

Масло какао, мигдальне, масло ши і зародків пшениці – ці натуральні масла можна використовувати для зволоження шкіри.

Чистий ланолін, виготовлений з олії, вироблюваних вівцями для м’якої вовни, також показує хороші результати. Наносите зволожуючий засіб на шкіру вранці після душу і перед сном.

Якщо починаєте відчувати роздратування на ділянці шкіри, де з’являються розтяжки, це сигнал до того, що ця зона має потребу в додатковому зволоженні.

Користуйтеся сонцезахисним засобом

Якщо збираєтеся плавати або провести час на сонці, придбайте засіб з високим фільтром, ретельно нанесіть його на живіт, боки, груди, а також інші зони, на яких можуть з’явитися розтяжки. Промені сонця досить агресивно впливають на шкіру, так що важливо забезпечити їй надійний захист.

Правильний спосіб життя після пологів

Продовжуйте правильно харчуватися. Не забувайте про свіжих овочах, фруктах, горіхах, рибі, авокадо після пологів. Переконайтеся, що ваша шкіра продовжує насичуватися необхідними вітамінами для оновлення та відновлення після розтяжок.

Не починайте дієту для схуднення. Втрачайте кілограми поступово, як ви їх набирали, щоб у шкіри був час стягтися.

Продовжуйте пити достатньо води, так ви забезпечите шкірі еластичність.

Приділяйте час спорту

Коли дитина народилася, обмежень для занять спортом у вас вже немає, сміливо повертайтеся в спортзал.

Тренуйте м’язи, так шкіра відновиться швидше.

Попросіть тренера підібрати вправи, які підійдуть саме вам.

Плавання, біг і велосипед відновлять кровообіг і допоможуть швидше повернути форму.

Якщо після всього все-таки залишаться сліди розтяжок, боріться з ними, не втрачаючи часу. Нанесіть на проблемні ділянки бальзам від розтяжок, до складу якого входить гліколева кислота.

Поради

певною мірою розтяжки можуть з’являтися внаслідок генетичної схильності. Як би там не було, радимо все ж приймати певні заходи для їх запобігання.

Можна виготовити свій крем від розтяжок на основі масла какао, оливкового масла і креми з вітаміном Е.