Як правильно робити масаж шиї та зони декольте?

Зона шиї і декольте є незмінним показником віку, тому багато жінок прагнуть ховати її під закритою одягом.

Але після місячного курсу самомасажу, у представниць слабкої статі відпаде в цьому потреба!

Доведено – якщо кожен день приділяти 10 хвилин самомасажу, то через місяць можна побачити, що глибокі складки в області декольте розгладяться, а шкіра стане виглядати свіжіше.

Природа розпорядилася так, що область шиї і декольте не отримала підшкірно-жирову клітковину.

Також тут недостатньо сальних залоз. Це призвело до того, що шкіра в цій зоні стала більш толерантною, тонкої, схильної до передчасного старіння.

Але завдяки самомасажу можна виправити те, чого недодала природа.

Кому Не можна робити масаж шиї та зони декольте:

  • спостерігається порушення чистоти шкірних покривів – висипання, подряпини, ранки;
  • існують захворювання лімфовузлів, оскільки масаж буде проводитися в близькості до них;
  • також слід звернути увагу на родимки і папіломи, які виступають над поверхнею шкіри. З ними потрібно бути обережними.

Виконувати масаж слід увечері після водних процедур з використанням улюбленого зволожуючого крему або масла.

Для початку розглянемо вправи для масажу шиї. Кожну вправу потрібно робити 20 разів для обох сторін.

Погладжування

Будь масаж треба починати з розігріву м’язів. Для цього розкритою долонею потрібно зробити легкі погладжування вгору-вниз уздовж шиї по бічній поверхні від вуха до ключичній області. При цьому шкіра не повинна тягнутися рукою.

Таким чином ми готуємо м’яз для наступних, більш інтенсивних рухів.

Бічній масаж шиї

Не змінюючи положення рук, проводимо інтенсивно долонею по тій же області знизу вгору, потім продовжуємо рух у напрямку до підборіддя.

При виконанні потрібно розслабити і опустити плече і злегка нахилити голову в протилежну сторону.Повинно виникнути відчуття легкого натяжіння. Ця вправа дозволить трохи витягнути шийні хребці.

Також воно відмінно тонізує і підтягує м’язи шиї. При цьому ніяких больових відчуттів бути не повинно.

Розтирання

Не змінюючи положення тіла, чотирма подушечками пальцем виконуємо м’які колоподібні спіралеподібні розтирання по м’язу шиї.

Щоб відчути м’яз шиї, досить злегка повернути підборіддя в бік, на якій відбувається масування – її можна відразу побачити в дзеркалі або відчути рукою.

Виділити її вкрай бажано, оскільки до неї близько розташовані шийні артерії, по яких масажувати Не можна.

Розминання

Не змінюючи положення тіла (підборіддя слід повернути убік масажованого ділянки), робимо захоплення шийної м’язи з одного боку великим пальцем, з іншого – чотирма. Таким чином утворилася складочка. Її потрібно злегка перетерти зверху вниз і навпаки.

Це прийом зміцнює підтягує м’язи шиї.

Для підборіддя

Зовнішньою поверхнею долонь потрібно провести легке погладжування під підборіддям. Слід пам’ятати, що по передній поверхні шиї масажувати Не можна – там знаходиться щитовидна залоза.

Вправа поліпшить стан шкіри, зменшить набряклість, зникне подвійне підборіддя, який досить часто виявляється не жировим відкладенням, а набряклим обличчям.

Метелик

Ця вправа зміцнює і подовжує шию, підтягує овал обличчя, підборіддя, чудово покращує поставу.

Долоньки потрібно скласти в замочок, лікті розвести в бік.

Підводимо долоньки під підборіддя, робимо вдих і затримуємо дихання на 5 секунд.

В цей час із зусиллям тиснемо підборіддям на зчеплені долоні.

При цьому долоні повинні чинити опір. На видиху трошки нахиляємо голову назад, опускаємо лікті, долоні йдуть за підборіддям, і продовжуємо опір.

Тут потрібно відчути, як розтягуються шийні м’язи. Робити треба 10 разів. Важливо робити вправу з рівною витягнутої спиною.

Тепер можна перейти до масажу зони декольте. Робити вправу потрібно 10 разів для кожної сторони.

Погладжування

Погладжування зони декольте потрібно здійснювати долонями рук. Виконувати потрібно кругові погладжування від центру периферії в бік пахвових вузлів.

Вправа покращує кровообіг, насичує шкіру киснем.

Розминання

Виконується фалангами або подушечками пальців. Це точно такий масаж, як і у вправі 1, тільки більш інтенсивний.

Після цього прийому можна спостерігати легке почервоніння, але це нормальне явище.

Деякі жінок, виконуючи даний масаж, можуть відчути легке хворобливе відчуття в даній області.

Якщо воно не проходить після другого сеансу, то слід звернутися до лікаря.

Вижимання

Вижимання виконується підставою долоні, масажується ділянку від центру периферії до пахвових западин.

Ці інтенсивні прийоми тонізують і зволожують шкіру в зоні декольте. Робити вправи рекомендується кожен день. Починати доглядати за зоною декольте потрібно з 25 років, коли починається старіння організму.

Щоб надовго зберегти зону шиї і декольте в прекрасному стані, потрібно стежити за поставою. Це не тільки корисно для хребта, але від цього залежить краса шиї і овалу обличчя.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *