Як Ані Лорак схудла після пологів так швидко? Це питання цікавить багатьох жінок. Ті, хто з радістю констатували те, що співачку не обійшла стороною помітна надбавка у вазі, незабаром були ошелешені наскільки швидко Ані привела себе в ідеальну форму. Вона стала підтягнутою, ніж до вагітності, а її карколомні вбрання виглядають просто шикарно.
Красуня Ані Лорак завжди сяяла на сцені в обтягуючих сукнях, і її фігурі заздрили багато жінок. Але після народження дитини, Ані вперше вийшла на сцену Нової Хвилі, і всі ахнули. Від її витонченої талії неї залишилося й сліду, вона стала схожа на звичайну жінку, яка нещодавно стала мамою. Сказати по правді, її краса від цього не зменшилася, але.
Але шоу бізнес диктує свої умови, і для співачки стало життєво необхідно в найкоротші терміни схуднути. Її чудове перевтілення глядачі могли спостерігати, причому кожну тиждень, так як Ані була ведучою шоу програми Шоу номер один в Україні. Тоді, з невеликим інтервалом, співачка просто-таки танула, зменшуючись в обсягах із завидною швидкістю.
Природно, що в пошуковиках найбільш частим став запит – дієта Ані Лорак після пологів. Ані Лорак не приховує, що, як і будь-яка людина, любить побалувати себе смачненьким. Але є ті правила, які співачка ніколи не порушує. Одним з них є помірне харчування, щоб з’їдена їжа могла поміститися в долоні. Так само співачка не їсть ввечері.
Але, щоб схуднути після народження дочки, їй довелося застосувати не тільки обмеження в їжі. Отже, Ані довелося зробити непростий вибір. Схуднення і годування груддю поєднувати ніяк не можна, тому дівчинку перевели на штучне вигодовування. Після цієї жорстокої заходи Ані взялася за свій раціон. Виконання наступних правил дають непоганий результат.
По-перше, слід відмовитися від їжі, повністю, після шести вечора. Багато радять витримувати таку паузу навіть не котрі худнуть. По-друге, під забороною перекуси, солодощі, борошняні вироби і смажене. Так само є краще потроху, маленькими порціями, розділивши свою денну порцію на 5-6 прийомів. Все, що потрапляє в рот, ретельно пережовувати. І найголовніше правило – пити більше чистої води, не менше двох літрів на день.
Вода – це джерело життя. При недостатньому вживанні води, робота організму сповільнюється, що робить неможливим схуднення. Існує так само водна дієта, сенс якої – вживання води за годину до їжі і не раніше, ніж через півтори години після.
Все ж, Кароліна (це справжнє ім’я Ані) пішла далі. Почалися щоденні заняття в спортивному залі по півтори години. Заняття проводив досвідчений тренер. Допомагає аеробіка та вправи з обтяженням. Крім цих навантажень, співачка періодично сідала на найсуворішу дієту.
Ось сама дієта Ані Лорак. Меню складалися дієтологами, і її раціон базувався на білках і вітамінах.
У перший день на сніданок потрібно з’їсти близько 50 гр. вареного м’яса і овочевий салатик. Обід практично ідентичний – відварне нежирне м’ясо і салат. Вечеря складається з знежиреного сиру або кефіру. На другий день на сніданок потрібно є 2 помідора, 3 варених яйця і шматочок висівкового хліба.
Обід – філе риби, приготоване не пару і овочі. Вечеря стандартний – кефір або сир. Секрет стрункості співачка із задоволенням ділиться з усіма охочими. Якщо дозволяти собі з’їсти щось смачне, але калорійне, то на наступний день слід обмежити себе, перейти на полегшений салатик або кефір.
Ані пощастило, адже вона не сходить з розуму від солодкого і зовсім не є хліб. Але у співачки є слабкості, як і у будь-якої іншої жінки. Вона любить соління, смажену картоплю, що теж не дуже сприяє схудненню. Боротися зі своїми слабкостями необхідно навчається, і завжди тримати баланс.
Якщо дуже хочеться солодкого або іншу калорійну їжу і сил терпіти вже немає, то краще дозволити поласувати улюбленою стравою в першій половині дня. Саме тоді організм з легкістю розщеплює і засвоює всі продукти. До речі, багато жінок, які помітно схудли після пологів, дають таку ж пораду.
Вправи для схуднення від Ані Лорак
Ані Лорак веде активний спосіб життя. Самі концерти і підготовка до них займає чимало часу і сил, але співачка регулярно відвідує спортзал і робить ранкову зарядку. Кароліна радить робити вправи, не встаючи з ліжка. Таким чином можна підготувати організм до підіймання і зміцнити м’язи. Отже, прокинувшись, неспішно підтягуємося.
Розминаємо кисті рук, ноги, шию, повільно повертаючи з однієї сторони в іншу. Починаємо качати прес. Спочатку качаємо верхній, для цього руки ставимо за голову і піднімаємо тулуб до виникнення легкого болю. Робимо так 20 разів. Встаємо з ліжка. Починаємо присідати. Вправу повторюємо так само 20 разів. Далі одягаємо спортивний костюм і парк на пробіжку.
Щоб залишатися у формі радить пробігати не менше 2 км вранці. Ті ж, хто обрав біг, як головний вид спорту, пробігають на день за 20 км. Хороша вправа від співачки для зміцнення сідниць. Для цього необхідно стати прямо, трохи розставивши ноги, і не відриваючи п’яток від землі, присідати. Починати з 12 разів і збільшувати щодня на 3-4 присідання, так до 40-50 за підхід.
Наступна вправа – необхідно встати на карачки, впертися колінами і ліктями в підлогу. Піднімаємо ногу спершу прямо, потім тримаючи її на вису, торкаємося носочком сідниць. Так по 20 разів 3 підходи. Ефективною вправою для підтягування живота є звичайне хитання преса. Але слід пам’ятати, що якщо качати прес і не дотримуватися дієти, то замість плоского живота, можна накачати міцний випирає кульку.
Жир швидко перекачується у м’язи і якщо жир йде від дієт, то м’язи залишаються. Для того, щоб груди після пологів стала знову пружною і придбала гарну форму, співачка радить віджиматися. Для початку, якщо важко, можна віджиматися з упором на коліна, поступово переходити на більш важкий варіант.
Корисні вправи типу “кішечка”, за допомогою якого так само відновлюється постава і відбувається профілактика відкладення солей. Важливими для жіночої краси та здоров’я є розтяжки. Прості вправи можна проводити вдома, але більш складні тільки під наглядом тренера. Ані Лорак так само скористалася послугами не тільки тренера, дієтолога, але і масажиста.
Так співачці регулярно робили масаж з обгортанням з морських водоростей. Вони здатні впливати на підшкірний жир, расщиплять і виводити його через шкіру. Крім того, масаж корисний для відновлення шкіри, йдуть розтяжки, шкіра стає більш пружною і здоровою на вигляд. Ще один секрет співачки – це регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
З народженням дочки, такі прогулянки стали ще й приємним обов’язком. Незважаючи на свою постійну зайнятість, молода мама завжди намагається гуляти з донькою. Ані Лорак так само практикує танці. Її виступи практично завжди супроводжуються запальними па на височенних підборах. Тривалі тренування і самі концерти так само допомагають співачці не поправлятися.
Є безліч відмовок, чому не виходить схуднути, але приходить моент, коли необхідно діяти рішуче і швидко. Адже крім естетичної сторони, зайва вага стосується ще й здоров’я. У жінок ця проблема може стати іскрою для придбання цілого ряду супутніх зайва вага хвороб – проблеми з серцем, порушення обміну речовин, гормональний збій.
Приклад Ані Лорак дуже переконливий. Ця жінка подарувала світові маленького чоловічка і також поправилася. Але, проявивши силу волі і витримку, довела, що повернути стрункість можна при постійній роботі над собою.
Природно, що не у всіх жінок є можливість найняти собі тренера або відвідувати спортзал, так само, як і купити собі правильну їжу або відвідувати масаж, але є гідні і недорогі альтернативи – ранкова гімнастика, біг, прогулянки на свіжому повітрі, масаж контрастним душем, масаж, проведений чоловіком, харчування низькокалорійною їжею і обмеження після 6 вечора. Поставити мету і досягти результату може кожен, достатньо лише захотіти.
