Що можна, а що не можна їсти мамі, що годує? Під час вагітності багато продукти під забороною, але не сподівайтеся наїстися після пологів.
Грудне вигодовування накладає ще більш суворі обмеження на раціон молодої матері, адже все, що потрапляє до неї в рот, і проникає в молоко. Що ж можна їсти мамі, що годує?
Лікарі не сходяться в думках у питанні раціону харчування при грудному вигодовуванні, а педіатри гінекологи і взагалі суперечать один одному. Гінеколог може вам порадити з’їсти шоколадку після пологів (глюкоза відновлює сили), а неонатолог буде в жаху: какао – сильний алерген!
Популярний доктор Комаровський побоюється імпортних, «заморських» продуктів. Наша природа поколіннями вигодовувала нас плодами своєї землі, батьки, діди і прапрадіди знати не знали, що таке маракуйя і фейхоа.
А все, що не вкоренилося в нашій «едальной» пам’яті, в теорії може викликати алергію у дитини.
Особливу небезпеку представляють ягоди, фрукти і овочі яскравого кольору – червоного і оранжевого (цитрусові, полуниця, хурма), і какао боби (шоколад).
Але алергію може викликати і щось рідне, на вигляд невинне. У вівсянці і манної каші міститься глютен, на нього діти реагують по-різному. Навіть прикорм вводять з безглютенових каш, і під час ГВ матері важливо на них не налягати і цільним молоком не запивати.
За своїм раціоном годуючій мамі потрібно стежити, а ще краще – вести щоденник, щоб знати, від чого у дитини міг початися дерматит. До речі, пронос, зелений стілець, нежить і кашель часом бувають ознаками харчової алергії!
Крім алергії в залежності від того, що їсть мама, яка годує, у малюка можуть траплятися запори і діарея, підвищена збудливість, сонливість, здуття животика і газоутворення.
Давайте визначимося, які продукти так впливають на стан дитини:
• Якщо дитя мучиться від газів, приберіть з раціону всю їжу, що викликає бродіння і газоутворення: горох, квасоля, чорний хліб, білокачанну капусту, виноград.
• Від кофеїну (який є і в чаї, не забуваємо) дітям буває важко заспокоїтися і заснути.
• Алкоголь і ліки, легковажно прийняті мамою, можуть викликати сонливість малюка – це вкрай тривожний симптом!
• Рис, груші та банани закріплюють, а сливи, чорнослив, курага, буряк і абрикоси – послабляют. Для регулювання стільця дитини всі ці продукти можна їсти мамі, що годує.
не можна їсти мамі, що годує
1. Сиру рибу і м’ясо
2. Консерви
3. Парникові несезонні овочі і фрукти, які інтуїтивно викликають сумнів
4. Гостру їжу чужій кухні (наприклад, китайської або тайської)
5. Обережніше треба бути з сосисками, копченостями, морепродуктів, грибами, сиром з цвіллю, медом і всілякою екзотикою.
6. Пиття під забороною – алкоголь і газовані напої.
Дуже хочеться випити трохи з приводу? Візьміть 200 мл свіжого пива або 100 мл неміцного вина і випийте за 3 години до наступного сеансу ГВ.
За 2-3 години така доза алкоголю встигне вывестись і з вашої крові, і з молока. Для страховки (раптом дитина попросить їжу раніше), можна зцідити одну порцію в пляшечку.
Є й інша теорія: абсолютно все можна їсти мамі, що годує з тих продуктів, які вона їла до і під час вагітності. Просто в свій раціон потрібно вводити плавно. Цілком ймовірно, що дитина прекрасно відреагує і на полуницю, і на каву, адже кожен малюк індивідуальний.
Рекомендація при цьому одна – розумне здорове збалансоване харчування. Якомога більше свіжих або оброблених сезонних овочів і фруктів, краще – зі своєї грядки і без консервантів. При цьому потрібно і можна їсти мамі, що годує м’ясо (яловичина, телятина, індичка, кролик) і білу рибу в тушкованому або вареному вигляді.
Кисломолочні та молочні продукти будуть корисні мамі і малюкові. А на закуску поласувати можна галетами, крекерами, пастилою і зефіром (деякі майстрині роблять смачний домашній мармелад).
Ми вже сказали, що у виборі раціону при грудному вигодовуванні треба віддавати перевагу продуктам, произрастающим у вашій смузі.
Простіше кажучи, яблука і груші – краще, ніж манго і волохатий рамбутан. Але є дуже корисні «заморські страви» – авокадо, банани, хурма, гранат. Їх їсти можна, починаючи з маленьких порцій.
