Навіть зайві пару кілограм можуть непогано зіпсувати життя жінки. Ожиріння впливає не тільки на здоров’я і фігуру людини, але і на самооцінку. Схуднути не так вже і складно, як багато хто думає. Варто лише докласти зусиль і дотримуватися невелику дієту і фігура мрії буде!

Наш час – час фастфуду і комп’ютерів, коли набрати вагу дуже легко. Нездорове харчування і малорухливість призводить до масового ураження людей ожирінням. Більшість з них розуміє, чому це загрожує, але взяти себе в руки і привести в порядок виходять тільки у одиниць. Деякі кидають процес схуднення з-за ліні, деякі з зауваженням, що не вистачає часу або грошей. А достатньо взяти себе в руки і приділяти хоча б по півгодини часу щодня на себе і можна повернути свої колишні форми, а то стати і краще!

Жінки, як ніхто інший, розуміють всю непривабливість зайвої ваги. Адже вони не тільки отримують із зайвими кілограмами парочку проблем зі здоров’ям, але також і втрачають привабливість в очах коханих чоловіків. Зайва вага як ніщо інше знижує самооцінку і засмучує. Скільки жінок починають панікувати після того, як після зими не влізли в улюблені джинси? Скільки жінок засмучується, коли помічають, що після прибавившихся 5-6 кг вони починають отримувати менше компліментів?

Але саме у жінок і вистачає сил взяти себе в руки і почати процес самовдосконалення. У них найсильніша мотивація. Адже так хочеться відчувати себе красивою і коханій! Навіщо ж повинно припадати пилом шикарна сукня в шафі, яке тепер не влазити? Адже набагато краще скинути пару кг, надіти його і знову відчувати захоплені погляди чоловіків навколо!

Головне не кидати все на півдорозі і знати, що запобігти ожирінню набагато простіше, ніж з нею боротися. Тому варто і після схуднення дотримуватися здорового харчування та періодично займатися фізичними вправами. Секрети схуднення безкоштовно будуть розкриті перед усіма жінками. Залишиться тільки скористатися і знову стати прекрасною дюймовочкою!

Ворога у вигляді зайвої ваги краще атакувати з усіх сторін: фізичними вправами, правильним харчуванням, масажем і обгортанням. Тоді й ефект буде помітний набагато швидше і замін буде набагато краще. Основними є дієти і фізичні навантаження.

Як схуднути замислюється кожна жінка! Найдієвішими засобами для боротьби з зайвою вагою є регулярні фізичні вправи і дотримання правильного раціону харчування. На жаль, якщо застосовувати тільки щось одне, то результат буде мінімальним і чекати його доведеться довго. Не варто захоплюватися радикальними дієтами, коли по кілька днів доводиться харчуватися тільки одним видом проміжку або ж під час дієти калорійність їжі за один день становить менше 1500 калорій

Така дієта може тільки завдати шкоди організму, т. к. він буде позбавлений необхідних вітамінів і мікроелементів, що позначиться на зовнішньому стані. Стануть ламкими і почнуть випадати волосся, кришитися зуби, ламатися нігті. З’являться круги під очима і нездоровий колір обличчя. А також втома може стати постійним супутником. Вага можливо і піде, але зате якими засобами. Потім довго доведеться відновлювати свій організм. Та й зайві кілограми цілком скоро можуть повернутися назад. Оскільки організм після стресу почне швидко запасатися жиром з нових продуктів харчування, замість того. щоб використовувати корисні речовини. А такий небажаний “жирок” буде набагато складніше зігнати зі своєї фігури.

Набагато ефективніше буде виключити жирне, солодке, борошняне і смажене із свого раціону харчування. Але включити в раціон більше фруктів, овочів і злаків. А також харчуватися 4-5 разів на день, але обмежити свої порції до приблизно 100-150 гр за один раз.

Фізичні вправи повинні стати постійним супутником життя. Вони будуть головними помічниками в боротьбі з зайвою ваг. Дуже непогано займатися зарядкою хоча б по 10-15 хвилин вранці, але щодня. Це допоможе прокинутися організму і прискорити метаболізм. А три рази в тиждень інтенсивно займатися не менше години, оскільки тільки після 40 хвилин інтенсивних занять організм починає спалювати зайві запаси жиру. Найефективніший метод швидко схуднути є пробіжка. Щоденний біг вечорами протягом хвилин 60-70 хвилин в середньому темпі допоможе значно підтягнути фігуру і скинути 2-4 кг за тиждень. Дуже добре дівчатам займатися шейпінгом або пілатесом, які крім прибирання ваги також непогано розвивають розтяжку і надають грацію. Також дуже гарні танці. Однак це не означає, що слід обов’язково займатися цими видами. Головне, підібрати те, що подобається. Деякі можуть взагалі піти займатися бойовими мистецтвами і бути щасливими. Головне, щоб спорт був присутній в житті. Але якщо потрібно схуднути, то він не просто повинен бути присутнім, а їм повинні займатися часто і інтенсивно. Тоді тіло не тільки буде підтримуватися в постійному тонусі, але і буде можливість позбутися організму від ненависного “жирку”.

Одним з найбільш ефективних і простих методів є бодіфлекс. Кращими тренерами визнані Гріг Чайлдерс, засновниця даного методу, і Марина Корпан. Метод заснований на правильному диханні, що дозволяє насичувати організм киснем в повній мірі, а він в свою чергу впливає на розщеплення жиру. В першу чергу бодіфлекс підтягує фігуру і прибирає навислі смужки “жирку”, а лише потім можна помітити, що і кілограми потихеньку відходять. Займатися їм радять щодня по 15-30 хвилин. Крім правильного дихання виконується ряд нескладних вправ, які спрямовані на те, щоб направити потік кисню на область, яка потребує зменшення, а також на підтягування шкіри. За тиждень занять за даною програмою можливе позбутися 7-10 см в об’ємі. При всьому цьому бодіфлекс дозволяє харчуватися як звичайно без особливих змін свого раціону. Однак тим, хто все-таки дбає про свій організм і здоров’я буде корисним перейти на здорове харчування. Це допоможе уникнути деяких хвороб, а також продовжити життя.

Непогано також скористатися такими допоміжними методами схуднення як обгортання і масаж. Обгортання допоможуть розщепити жир на проблемних зонах (живіт, боки, сідниці, стегна) і підтягнути звисає шкіру, приведуть її в належний вигляд. Тим більше, що фінансові витрати практично нульові і їх легко робити вдома. Кращими обгортання для схуднення та позбавлення визнані з глини, меленої кави, гірчиці і меду. Застосовувати слід не частіше 3 разів на тиждень і тримати не менше години. Робляться обгортання вони не складно. Проблемні місця намазуються спеціальною сумішшю для схуднення, яку можна придбати у вигляді крему в магазині, а можна приготувати самостійно, обертаються харчовою плівкою. Потім слід лягти під теплу ковдру як мінімум на годину, після змити. За курс 8-10 разів можна позбутися 6-7 кг без особливих зусиль. Ефект буде приголомшливий! . Такий же ефект дає і масаж. Хороший майстер може стати “скульптором” тіла, який за кілька сеансів, впливаючи на необхідні зони, позбавить від зайвого шару жиру.

Зовсім не обов’язково купувати дорогі рекламовані курси! Наші безкоштовні жіночі секрети схуднення діють зовсім не гірше. Якщо не лінуватися і виконувати все, то хороших результатів можна досягти за пару тижнів. Але досягнувши тієї фігури, якої хотілося, не варто розслаблятися і припиняти заняття спортом і знову починати харчуватися шкідливими продуктами. Інакше доведеться незабаром знову починати боротися за свою фігуру. Краще його не запускати і завжди залишатися в тонусі!