Японська дієта на 13 днів для похуденияочень ефективна і не шкідлива, допомагає скинути за кілька тижнів вісім кілограм. Таку дієту не можна використовувати частіше ніж один раз на два роки, ні в якому разі застосовувати її більше двох тижнів і необхідно дотримуватися правильного харчування. Інакше всерезультатыбудут втрачені.

Японська дієта, меню рецепти бесплатноможно подивитися в інтернеті. Вона була створена найкращими фахівцями з клініки Японії під назвою «Яэкс». Дієту можна використовувати приблизно тринадцять – чотирнадцять днів.

Творці цієї дієти стверджують, що вона дуже ефективна і що відбувається повна перебудова обміну речовин. Фігура збережеться приблизно на два роки, але не більше. Потім необхідно буде знову повторити.

Перед тим, як приступити до дієти, слід врахувати кілька умов. Перша умова – це дотримання раціону, необхідно використовувати лише ті продукти, які вказані тут.

Друга умова – це не можна плутати послідовність усіх днів і продукти. Третя умова – кожен день потрібно пити води не менше, ніж 1,5 літрів. Четверте умова – не можна вживати в їжу сіль, цукор, різний алкоголь, кондитерські вироби з борошна.

Деякі люди стверджують, що з такою дієтою дуже легко зголодніти. Але насправді протриматися на ній неважко, адже все меню дуже різноманітне і корисно. Найважливіше правило всіх дієт – це плавний перехід до неї і назад. Також можна спробувати їсти китайськими паличками, таким способом точно багато не з’їж. А це означає, що дієта ще ефективніше і цікавіше.

Японська дієта досить сувора, тому потрібно дотримуватися всіх правил, не змінювати меню днями. Основа харчування такої дієти – це білкова їжа. То естьмясо, риба, овочі, фрукти і так далі. Перед тим, як до неї приступити, необхідно проконсультуватися з дієтологом або з лікуючим лікарем. Він зможе порадити, які продукти можна на що замінити. Наприклад: чорна кава на будь-який чай – чорний або зелений.

Під час дієти в їжу не можна вживати сіль, цукор, борошняні продукти. Також не можна вживати алкоголь навіть вино зробить всі зусилля марними. Як відомо, після багатьох дієт буває зневоднення організму, саме тому в день потрібно випивати півтора літра води. Можна пити мінеральну воду. Також потрібно вживати полівітаміни – це поліпшить стан волосся, шкіри і нігтів.

У багатьох людей запитують, яким способом вони худнуть, на що отримують відповідь: «Худнемо на японській дієті». Тут можна розглянути один з варіантів такої ефективної дієти.

Перший день: на сніданок – чорну каву (без усього), в обід – два яйця круто, салат з вареної капусти, томатний сік – один стакан, на обід – смажена або варена риба.

Другий день: на сніданок – один сухар і чорний кави, в обід – варена або смажена риба, овочевий салатик, на вечерю – яловичина варена, приблизно сто грам, один стакан кефіру.

Третій день: на сніданок – один сухар і чорний кави, в обід – кабачок, пожаренный на рослинному маслі, на обід – два яйця, зварені круто, варена яловичина грам двісті, свіжий салат.

Четвертий день: сніданок – чорна кава, в обід – одне сире яйце, три штуки моркви звареної, п’ятнадцять грамів твердого сиру, на вечерю – тільки фрукти різних сортів.

П’ятий день: на сніданок – сира морква, змішана з соком лимона, в обід – смажена рибка, один стакан соку із томатів, на вечерю – тільки фрукти.

Шостий день: на сніданок – чорна кава, в обід – пол вареної курки, салат з капусти і моркви, вечеря – два яйця круто, стакан соку з моркви.

Сьомий день: на сніданок – неміцний чай, на обід – варена яловичина грам двісті і фрукти, на вечерю – фрукти, кефір або варену рибу.

Восьмий день: на сніданок – кава чорний, в обід – варена курка, салат, вечеря – два яйця круто, стакан соку з моркви. Дев’ятий день: на сніданок – морква з соком лимона, в обід – риба смажена або варена, сік томатний, на вечерю – тільки фрукти. Десятий день: на сніданок – чорна кава, в обід – одне сире яйце, три варених моркви, п’ятнадцять грамів твердого сиру, на вечерю – тільки фрукти.

А далі все комбінувати можна самим. Це зробити зовсім не складно, просто необхідно подивитися на попереднє меню. А ось у чому переваги дієти з Японії – ця дієта дуже ефективна і гарантує швидкий результат, на ній протриматися досить-таки легко.

Але є дуже значимий мінус у такої дієти – вона не зовсім збалансована. Не можна використовувати людям з якими-небудь хронічними захворюваннями. Хоча можна, але тільки під наглядом лікаря або дієтолога. Тим людям, хто любить солодке, дуже складно витримати таку дієту, адже не можна їсти навіть цукор.

А тепер відгуки та коментарі людей, які випробували таку дієту.

Катерина: Здрастуйте. Сьогодні вже тринадцятий день, як сиджу на цій дієті, скинула чотири з половиною кілограми, звичайно, трохи засмутилася, так як очікувала скинути хоча б сім кілограм. Дієта переноситься досить легко, ні разу не зірвалася. Всім раджу цю дієту.

Світлана: Привіт, дівчата. За п’ять перших днів скинула всі сім кілограм. Всім раджу дуже хороша дієта. А потім схудла вже і на п’ятнадцять кілограм.

Надія: Привіт. Вже четвертий день на дієті і при цьому не розумію, як хтось може скаржитися на голод, адже вся їжа дуже ситна. Адже це не голодування, а просто дієта, під час якої можна поїсти продуктами, описаними в схемі.

Поліна: за два тижні я скинула 2,8 кілограма, за перший тиждень 2,2. Звичайно ж, така дієта мене трохи розчарувала, хотіла скинути хоча б п’ять кілограм.

Вікторія: Так, я приблизно чотири роки тому сиділа на цій дієті, скинула 4 кг, вага пішов, притому дуже помітно, що вилітала з усіх своїх джинсів. Так що раджу спробувати кожній дівчині.

Ульянушка: Привіт всім тим, хто вирішив схуднути. На дієті я вже три дні, вага не контролюю поки що, хочеться подивитися, що буде далі. Є з такою дієтою хочеться не особливо, але жити без цукру і солі не можу, не знаю, що з цим робити.

Емілія: Привіт. На такій дієті сиджу вже другий раз. Звичайно ж, всі погодяться, що меню не з найкращих, але результат просто чудовий. Схудла я вже на чотири кілограми, це дуже помітно, після дієти їла все в будь-якій кількості, на фігурі це не відбилося, так і на здоров’я теж.

Тетяна: Я сиділа на дієті роки три тому, скинула чотирнадцять кілограмів, тобто до неї я важила 71, а тепер 57, потім народила і додала всього на два кілограма, так що вагу після дієти не набирається. Світлана: Привіт. Завтра буде вже шостий день, коли я сиджу на дієті, голод не дає про себе знати.

Перший час доводилося заспокоювати себе тим, що вода теж їжа і людина так зможе прожити навіть кілька тижнів. Зараз вже відчуваю, що схудла, тому що стара одяг стала одягатися без упору на мене. Мені в дієті сподобалася особливо морква з лимонним соком – вона підходить для ранку.