Той, хто мріє схуднути, напевно бажає знати, як це робити правильно і не надто довго. Деякі вже вибрали для себе підходящу дієту і знають деякі хитрощі, які допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами. Нижче – жіночі секрети схуднення.

Отже, як схуднути? Таке питання хвилює практично кожну другу представницю прекрасної половини людства, навіть якщо проблеми з вагою не такі серйозні. Відразу варто відзначити, що процес схуднення зовсім не швидкий і не такий простий, як може здатися на перший погляд. Але перший секрет ефективного зниження ваги полягає в правильному настрої.

Що це означає? Все просто. До схуднення потрібно ставитися не як до чогось обов’язкового і неймовірно важкого, а як до досягнення певної мети. Важливо вселити в себе впевненість в успіху, адже якщо не вірити в перемогу, то точно нічого не вийде. Так що потрібно сказати собі: «Я буду стрункою і красивою! » і вирішити у що б то не стало цього домогтися. Якщо від цього стане легше, можна, дивлячись у дзеркало, представляти там себе стрункою, сексуальною і красивою. Думки адже матеріальні.

Другий секрет – правильна мотивація. Навіщо, взагалі, люди худнуть? Деякі для того, щоб відповідати певним параметрам, а інші, щоб добитися уваги чоловіків і підвищити свою самооцінку. Так от, важливо визначити і виявити основний стимул, тобто те, заради чого потрібно неодмінно позбутися від зайвих кілограмів.

Певно, в магазині було побачено карколомне обтягуючі сукні, надіти яке можна лише, будучи стрункою. Вже заради цього варто схуднути! А якщо втратив інтерес чоловік, то це дуже серйозний стимул! Деякі метою мотивації вдаються до методу візуалізації. Іншими словами, можна повісити на холодильник дві картинки: одну з зображенням товстушки, що уособлює те, що буде при вживанні булок і цукерок, а іншу, на якій буде зображена шикарна дівчина (це те, до чого потрібно прагнути).

Перед тим як почати худнути, найкраще нанести візит до лікаря. Необхідно це для того, щоб заздалегідь виявити можливі проблеми зі здоров’ям, які нерідко виникають в процесі схуднення. Також можна відвідати й дієтолога, які розповість, як потрібно харчуватися і підбере ефективні вправи.

Безкоштовні жіночі секрети схуднення можуть бути дуже корисними. І третій секрет – правильне харчування. Саме правильне харчування, а не голодування, як вважають багато. У чому воно полягає? По-перше, звичайно, варто відмовитися від жирного, солодкого і мучного.

Але це зовсім не означає, що їсти все це не можна зовсім, адже якщо обмежувати себе повністю, то так недалеко і до зривів і нічних набігів на холодильник. Тому в першій половині цілком можна собі дозволити з’їсти якесь улюблене ласощі.

Це підніме настрій, а всі отримані калорії за день згорять. Крім того, існує ще кілька негласних правил. По-перше, харчуватися потрібно часто, не менше 5 разів на день. Як це допоможе схуднути? Все просто: при такому харчуванні худне не буде відчувати почуття голоду, що дозволить дотримуватися дієти і не голодувати (а голод – це постійний стрес).

Крім того, якщо їжа надходить часто, то організм майже постійно витрачає енергію на її переробку, а витрата енергії – це мінус жири і калорії. Але є одне зауваження. Порції повинні бути невеликими! Так що бажано придбати дитячу тарілочку і їсти тільки з неї. Що можна їсти?

Багато всього смачного і корисного: овочі, фрукти, злаки, бобові, яйця, крупи, нежирні сорти риби і м’яса, молочні продукти, ягоди і так далі. Дуже важливо харчуватися не тільки корисно, але й смачно і різноманітно, так що варто готувати різноманітні страви, додаючи в них всілякі спеції. А ось від майонезу і жирних соусів слід відмовитися.

Вчені довели, що схуднення може сприяти закоханість. Причому, від цього худнуть швидше за жінок. Наприклад, при погляді на коханого вони витрачають 11 калорій (а чоловіки 3). Так що для того щоб схуднути, можна просто закохатися. Це дуже приємно і, як з’ясувалося, ще й корисно.

Наступний секрет – рух. Рухатися потрібно часто і багато. Але що робити, якщо кошти і спосіб життя не дозволяють ходити в спортивні і тренажерні зали? Займатися спортом можна дуже ефективно і в домашніх умовах. Існує чимало різних комплексів для зниження ваги. Знайшовши відео з одним з них в інтернеті і виділивши час і вільний простір, можна добитися відмінних результатів!

Крім того, не варто забувати і про повсякденне і практично непомітною активності, яка, між іншим, теж сприяє спалюванню жирів. Так, відмовившись від ліфтів, можна зробити ніжки стрункішими. А вечірні прогулянки з друзями поліпшать сон і допоможуть позбутися від декількох кілограмів ваги. Також незайвим буде вийти з транспорту по дорозі на роботу або з неї на одну зупинку раніше потрібною. А той, хто не хоче тренуватися, може включити улюблену ритмічну музику і потанцювати під неї.

Секрети схуднення безкоштовно дають не так часто, тому вони дуже цінні. А ще один важливий момент – це обмін речовин, від якого залежить, наскільки швидко і ефективно калорії згоряють і жири. Щоб прискорити метаболізм, потрібно пити воду. Так, звичайну чисту воду в обсязі не менше двох літрів на день.

Також існує ряд продуктів, які сприяють прискоренню обміну речовин, в список яких входить зелень (наприклад, шпинат), капуста, імбир, горіхи (але у великих кількостях їсти їх не варто). Неймовірно корисні спеції, такі як куркума, кориця, червоний перець та інші. Крім того, важливо більше рухатися.

Також в арсеналі струнких дівчат є унікальний рецепт напою, іменованого водою Сасси, яка сприяє прискоренню метаболізму. Щоб приготувати таку воду, треба залити водою (в обсязі 1,5-2 літрів) очищений і нарізаний кільцями свіжий огірок, таким же чином нарізаний лимон (а краще лайм), а також гілочку м’яти. Потім ємність забирається на ніч у холодильник для настоювання. Весь наступний день можна пити цей освіжаючий напій.

Не менш важливо стежити за травленням, адже при його порушенні навряд чи вдасться схуднути. Що для цього робити? Потрібно намагатися, щоб стілець був регулярним. А для цього слід вживати якомога більше фруктів та овочів. Вся справа в тому, що в них містяться пектини і клітковина, а ці речовини стимулюють перистальтику кишечнику, а також сприяють виведенню шлаків з організму. Особливо корисні помідори, кабачки, капуста, яблука, персики, сливи і так далі.

Крім того, обов’язково потрібно вживати кисломолочні продукти, так як в них містяться неймовірно корисні живі бактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника. А це означає, що кишечник буде працювати як годинник. Так що варто взяти за правило випивати на ніч склянку кефіру або кислого молока. Можна їсти йогурти, але краще без добавок і цукру. Не менш важливо вести активний спосіб життя, адже недостатня активність може призвести до запорів.

У висновку залишається додати, що худнути не так просто, як набирати вагу. Але якщо запастися терпінням і впевненими кроками йти до наміченої мети, то все неодмінно вийде. Але не можна знижувати вагу бездумно, лише б схуднути (і неважливо якими способами).

Такий підхід може завдати непоправної шкоди здоров’ю. Так що якщо слідувати основним принципам і брати на озброєння дані в цій статті, корисні поради, то зниження ваги буде недовгим і повністю безпечним. Удачі всім, котрі худнуть!