Тренування і дієта Клаудії Шиффер. Напевно кожна дівчина з дитинства мріє про те, щоб стати відомою, стрункою і красивою моделлю, актрисою чи співачкою.
З віком смаки багатьох змінюються і лише деякі залишаються вірними своїй дитячій мрії. Але щоб стати популярною, одного бажання недостатньо.
Для цього треба наполегливо працювати. Крім того, потрібно зовнішніми даними володіти непоганими.
І якщо сучасна косметологія і медицина може всіляко поправити і навіть повністю змінити обличчя і підтягнути, а також збільшити потрібні вам ділянки тіла. За загальним станом організму треба стежити повсякденно.
Насамперед, це стосується проблем із зайвою вагою, які присутні у багатьох. Тримати в нормі свої кілограми не так вже й складно. І це досить успішно демонструють багато знаменитостей.
Серед них показовим прикладом є Клаудія Шиффер. Як в молоді роки, так і зараз, вона виглядає чудово.
Досягти таких хороших і показових результатів допомогли спеціальні тренування і правильне харчування.
Скульптором такої карколомної і ідеальної фігури є сама актриса. Звісно, не без допомоги особистого тренера, вона займалася всілякими вправами і фізичними навантаженнями.
Сама актриса стверджує, що на зорі своєї акторської кар’єри мала не дуже привабливий вигляд. У неї були слабкі руки, був відсутній прес, кволі ноги (теж не подкаченные).
А тренер додачу ще й заявив про ногах Х-образного силуету. І на тлі худорлявість актриси це виглядало досить безглуздо.
Тому особистий тренер розробив для неї спеціальні тренування. Вони складалися з декількох вправ:
заняття зі штангою і гантелями, щоб підкачати руки,
гімнастична лава – для красивого преса,
присідання – для пружних сідниць і подкачанных ніг.
Крім того, для інтенсивної роботи рук треба було виконувати ще кілька вправ – заняття з стрічкою, приблизно близько півгодини під час кожного тренування, і кілька підходів з метою віджимань від підлоги.
Також у списку фізичних навантажень були заняття на тренажерах та велосипедні прогулянки.
Все це в сукупності дозволило актрисі буквально виліпити собі ідеальну фігуру з красивими рельєфними виступами і приголомшливими формами.
Але оформити собі показові фігурні параметри недостатньо. Щоб завжди виглядати належним чином, треба весь час тримати себе в тонусі.
Тому і Клаудія Шиффер завжди дотримується правильного способу життя. Вона ходить в басейн, щоденно здійснює ранкові пробіжки, займається спортивною ходьбою.
Крім того, актриса не має жодних шкідливих звичок. Алкоголь, сигарети, нічні гулянки – все це табу для Клаудії.
Адже навіть мале недосипання погано позначиться на зовнішній красі. Сувора дисципліна і постійне дотримання режиму завжди були і залишаються для Клаудії Шиффер правилом номер один.
Другою складовою стрункої фігури актриси є правильний раціон. Жирна, гостра, печена їжа знаходиться для неї під забороною.
Замість м’яса Клаудія більше віддасть перевагу морепродукти і рибні закуски. Забороненим для неї залишається фаст-фуд і все солодке.
Більше того, навіть фрукти вона їсть не всі. Ті, які багаті фруктозою – виноград, банани – відсутні в її раціоні. У фаворі залишаються кислі сорти яблук і ягоди.
А от з овочевого ряду заборон практично немає. Легкі салати, овочі на пару, печені і проварені – все це тільки вітається.
Навіть святкові меню не бувають винятками, у них теж присутні тільки правильні продукти харчування.
Крім їжі Клаудія Шиффер пильно стежить і за водним балансом організму. Достатня кількість вживаної рідини – запорука успіху.
У день вона випиває близько двох літрів води. Це мінімум для актриси. А під час фізичних вправ ця кількість збільшується.
Актриса не просто вживає мінеральну воду, а для кожного приводу вибирає найвідповіднішу. Зараз, в більш старшому віці, пріоритетною для неї є вода з достатнім вмістом вітамінів і кальцію.
Що ж стосується дотримання дієт, то тут актриса дотримується певного алгоритму. Тому і не дивно, що навіть існує дієта іменована «дієтою Клаудії Шиффер». Вона носить назву «п’ять плюс».
Тут все просто – дотримуватися її треба п’ять днів, в день має бути п’ять прийомів їжі.
Така дієта виглядає приблизно наступним чином:
Сніданок: Невелика порція вівсянки з фруктами, або мюслі, самостійно пророщені зерна з фруктами і ягодами; фруково-ягідний салат.
Ланч: Коктейль зі склянки свіжовичавленого соку і легкого йогурту.
Обід: Рагу з цвітної капусти, броколі, квасолі, зеленого горошку, моркви, селери, болгарського перцю. Все це можна заправити зеленню і легким соусом, наприклад соєвим.
На полуденок можна з’їсти невеликий шматочок нежирного відвареного м’яса, наприклад індичку або курку. Вприкуску можна з’їсти шматочок висівкового хлібці.
Вечеря: солодкий рис з фруктами. Відварити трохи рису і додати туди кілька шматочків яблук.
Вся суть дієти в тому, що проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати відрізок більше трьох – чотирьох годин.
І до всього цього треба вживати велику кількість рідини, хоча б два літри в день.
В ході даної дієти перевагою є те, що здійснюється кілька прийомів їжі. Це схвалене всіма дієтологами.
Також вітається величезна кількість пиття, що по-перше втамовує відчуття голоду, а по-друге виводить з організму непотрібні надлишки.
Дієта від Клаудії Шиффер досить збалансована і різноманітна. Вагомим недоліком цієї дієти правда залишається той факт, що порції дуже маленькі. У результаті може бути постійне відчуття голоду.
Основа харчування в розвантажувальні дні – сир.
Меню наступне: після ранкового пробудження треба випити склянку води, на сніданок з’їсти яйце некруто і попити зеленого чаю, через тригодинний інтервал з’їсти 150 грам знежиреного сиру і випити чашку зеленого чаю без цукру.
Через три години потрібно повторити з цим. Весь день пити тільки мінеральну воду.
Цього роду розвантажувальні дні варто робити не частіше одного разу на місяць. В ідеалі раз в два місяці, оскільки вони досить жорсткі і нелегко сприймаються організмом.
Якщо ви теж хочете мати бездоганну фігуру і навіть у старшому віці виглядати чудово, то візьміть собі на озброєння парочку наведених порад.
І пам’ятайте, що однієї дієти недостатньо — здоровий спосіб життя і правильне харчування є запорукою успіху!
