Що таке пілатес? У світі існує багато методик і різноманітних фізичних вправ, що дозволяють залишатися завжди в хорошій формі.

Те, що йому підходить більше, що дається легше, що йому дійсно допомагає, кожен з нас здатний вибрати для себе сам.

Більшість з цих методик цілеспрямовано допомагають нарощувати гарний прес, стежити за своєю фігурою, а також боротися із зайвими кілограмами, мати підтягнуту фізичну форму.

Нерідко забувають про щоденних хоча б невеликих фізичних вправах. І згадують про підтягнутому тілі і пресі з кубиків, коли вже помітно звисають боки. Тоді в хід йде все: важкі фізичні навантаження, тривалі пробіжки, багатогодинні заняття в спортзалі. І все це з метою здобуття гарної фігури.

А якщо час від часу займатися собою, то можна обійтися без виснажливих тренувань і завжди виглядати красиво. І не обов’язково щодня проробляти ряд фізичних вправ і пробігати по кілька кілометрів. Досить займатися якимось видом спорту або дотримуватися певної методики.

Популярною на сьогодні є одна з різновидів фітнесу – пілатес.

Методика пілатес була розроблена кілька десятків років тому німцем Дзозефом Пілатесом (звідси пішла і назва). В Європі ці фізичні вправи відомі вже давно, а ось у нашій країні вони зараз, якщо можна так сказати, на піку слави.

Методика Пілатесу корисна тим, що не тільки хитає і зміцнює м’язи. Вона ще й впливає на багато систем людського організму в цілому.

Вона дуже легка в застосуванні і практично не приносить ніякого дискомфорту і травматизму. Завдяки цьому її навіть призначають в післяопераційний період для відновлення фізичного здоров’я і зміцнення багатьох м’язів.

Ті, хто займаються цим видом фізичних вправ знають, що пілатес дуже корисний для жінок. Він допомагає зміцнити групи м’язів, які беруть найбільшу участь при пологах.

Тому, поряд з йогою, фітнесом, лікарі настійно рекомендують займатися пілатесом під час вагітності. Що в майбутньому допоможе молодій мамі легше перенести пологи і швидше відновити свою фізичну форму після них.

Пілатес – це сукупність фізичних вправ, які не тільки приводять в порядок ваше тіло, але й налагоджують емоційний стан. Можна з його допомогою також і привести свою нервову систему в норму, налаштувати гармонію і лад зі своїм внутрішнім світом.

Ця методика складається з декількох важливих принципів.

У першу чергу це елемент релаксації. Кожне заняття пілатесом починається з того, що людина повинен відключити свої думки і емоції, забути про все погане, повністю зануритися в атмосферу відпочинку і блаженства. Накопичені за день образи, спогади, емоції відходять на другий план, головне зараз – це гармонія з самим собою.

По-друге, максимальна концентрація повинна бути вашим незамінним супутником на всьому тренувальному шляху. Варто думати тільки про те, як ці фізичні заняття допомагають певним групам м’язів. Активний вплив пророблених вправ має віднімати всі вашу увагу.

Наступний принцип – вирівнювання. Займаючись фітнесом, потрібно бути особливо уважним до розташуванню всього тіла. Правильна постава – запорука успіху. Якщо ж щось зробити не так або відхилитися від стандартних процедур, то можна навіть нашкодити суглобів.

Ще один важливий принцип – це дихання. Ви повинні контролювати свій дихальний апарат, щоб не розтрачувати просто енергію. Потрібно дихати рівно і глибоко, тоді не буде задишки і проробивши всі вправи не будете відчуватися втома.

Концентрація, принцип, який також важливий. Оскільки роблячи вправи в правильній і повторюваної черговості, організм звикає і налаштовується на певні навантаження. Завдяки цьому робити вправи з кожним разом стає легше і вони приносять все більше і більше користі.

Один з найважливіших принципів – плавність. Вправи варто робити не поспішаючи, замінюючи одне іншим без поспіху. Це навіть дало привід багатьом стверджувати, що пілатес нудний вид спорту і підходить тільки неквапливим людей з уповільненою реакцією. Правда це не зовсім так, адже важливо не просто виконувати вправи, а усвідомлювати те, що ти робиш і обдумувати кожне наступне руху.

Іншими словами – це не просто фізичні навантаження, а певна філософія тіла і розуму, яка дозволяє налагодити зв’язок між думками і простою фізичною працею.

Два останніх принципу – витривалість і регулярність. Заняття пілатесом вимагають чимало часу і роботи над собою, а також періодичного повторення. Відвідувати тренування коштує мінімум тричі на тиждень. Тільки в такому випадку це дійсно буде корисно і ефективно.

У спортзалі зі спеціально навченими людьми займатися пілатесом, звичайно, найбільш зручно. Але це не єдиний спосіб. Кілька методик можна освоїти і самому, повторюючи їх будинку.

Головне – це те, що регулярний пілатес не тільки зміцнює м’язи живота, таза і хребта у відділі пояса, але і покращує кровообіг, дихання, координацію рухів. Людина, яка займається пілатесом, має рівну красиву поставу, ходить плавно і легко.

По-перше, це здоровий і досить гнучкий хребет. Якщо періодично займатися пілатесом, то можна забути про болі в спині, зміщення дисків та інші проблеми з опорно-руховим апаратом.

По-друге, помірні фізичні навантаження, з обмірковуванням зробленого, дозволяють налагодити роботу центральної нервової системи, роблять людини більш спокійним. Відповідно він частіше приймає правильні і виважені рішення.

Так як заняття пілатесом задіють максимальну кількість органів і систем, то це добре позначається на здоров’ї, а також імунної системи. Також хороший пілатес для суглобів. Його рекомендують людям, які хворіють артритом.

Небагатьом відомо, що пілатес допомагає при головних, спинних і інших видах болю. Часте заняття пілатесом зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Займатися пілатесом нескладно, але вельми продуктивно для людського організму. Ця методика приносить не тільки фізичну, але і розумову користь. Вона допомагає налагодити зв’язок думок і роботи м’язів, робити неспішно, але правильні висновки.

Спробуйте цей вид спорту для себе. Починати краще з досвідченим тренером, а якщо освоїте парочку вправ, то можна продовжити заняття і вдома.