Кожна друга жінка в сучасному світі  мріє схуднути або скорегувати свою фігуру. Кращий помічник в корекції фігури – дієта для живота і  боків, вона допоможе швидко і без особливих зусиль позбутися від  ненависних зайвих сантиметрів.

Що б не завдати шкоди організму, скидати кілограми потрібно правильно. Без шкоди для здоров’я втрачати можна лише 2-3 кг на місяць. Всі інші втрати – це вода і поживні речовини, дефіцит яких може призвести до авітамінозу і більш серйозних ускладнень. Основне завдання схудлих дам – утримати новий вагу в нормі. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил.

Багато жінок замислюються, як прибрати жир на животі й боках. На початку цього складного шляху слід спробувати дієту. Важливо вибрати ту, яка буде ідеально підходити – що б не було ніякого дискомфорту ичувство голоду не переслідувало весь день. Дуже ефективна і легко переноситься дієта – Цибульна. Її суть полягає в тому, що протягом дня потрібно харчуватися спеціальним супом, а перекушувати дозволеними продуктами.

Плюс цієї дієти в тому, що вона абсолютно не “голодна”, а всі продукти легко доступні для середньостатистичної жінки. Для 3,5 літрів смачного і низькокалорійного супчика потрібно: маленький качан капусти, близько 4 цибулин, пара зелених перців, свіжий помідор або томатна паста, будь-які спеції і найголовніше – пучок свіжого селери. Ця чудова дієта допоможе прибрати скинути живіт і боки всього за тиждень! Поставити каструлю з водою на вогонь.

Цибулю дрібно накришити, покласти в каструлю. Селера нарізати кружечками, додати до цибулі. Капусту на шинкувати, помідор очистити від шкірки, розім’яти і все опустити у воду. Перці нарізати півкільцями і додати в суп. Можна додавати будь-які спеції – чорний або червоний перець, коріандр, орегано, свіжу або суху зелень або навіть овочевий, кубик. Солити за смаком. Після закипання зробити менший вогонь і кип’ятити ще близько години

Дієтичний супчик можна їсти протягом дня в необмежених кількостях, чим більше, тим краще. Тому що він володіє негативною калорійністю. Тобто організм витрачає більшу кількість калорій, щоб його перетравити, ніж отримує з супу. Якщо все робити правильно, не порушувати дієту і не зриватися, за тиждень стабільно йде близько 3 кг. Основний ефект супу – сечогінний, він виводить шлаки і токсини, покращує травлення і допомагає нормалізувати роботу кишечника.

У перший день в якості додаткового харчування можна їсти будь-які фрукти. Апельсини, яблука, груші – все, що душі завгодно. Під забороною тільки виноград і банани, бо вони містять велику кількість цукру.

На другий день дозволяється їсти стільки овочів, скільки хочеться. Капусту білоголову, брокколі або кольорову капусту, моркву, буряк. Під забороною картоплю і консервовані овочі. Овочі можна запікати, але без олії, тушкувати на воді, готувати на пару або відварювати. Відмінним помічником у приготуванні смачних і дієтичних страв – мультиварка. Дуже смачно виходить овочеве рагу. Для нього знадобиться: капуста цвітна і броколі, морква, стручкова квасоля.

Капусту розділити на дрібні суцвіття, моркву порізати кружальцями, додати квасолю і покласти все в каструлю. Можна додати будь-які спеції або крапельку соєвого соусу, посолити. Поставити на програму “приготування” на 45 хвилин. В кінці додати дрібно натертий часник. За таким же принципом можна тушкувати кабачки з морквою і помідором.

слід очистити Кабачок від шкірки і вичистити насіння, нарізати кубиками середнього розміру. Моркву натерти на крупній тертці. Помідори відокремити від шкірки, добре пом’яти. Все скласти в каструлю, приправити за смаком.

На третій день можна їсти і овочі, і фрукти. І навіть дозволяється 1 середня картоплина, запечена в духовці з крапелькою соняшникової олії. Під час дієти не варто забувати про важливе правило – випивати не менше 3 літрів в день.

На час дієти слід повністю відмовитися від солодких газованих напоїв. Вони не тільки містять багато шкідливих барвників, але і велику кількість цукру. Від кави теж краще відмовитися і замінити його на зелений чай. Для того, що б обдурити почуття голоду, бажано перед їжею випивати склянку звичайної води. Вона заповнить шлунок і відчуття насичення прийде швидше.

Обов’язково їсти якомога більше фруктів. Вони містять необхідну для стимуляції обміну речовин клітковину. Під час дієти так само доведеться відмовитися від смаженого і печеного, хлібобулочних виробів та алкогольних напоїв. Виходити з дієти потрібно обережно, не об’їдатися на наступний день шоколадом, а спробувати хоча б кілька днів харчуватися “легкими продуктами”. У цьому випадку відмінно підходить вся молочна продукція.

На наступний день дозволено все теж саме, але вже без картоплі. Зате до денного раціону можна додати склянку знежиреного молока і 2 середніх банана. Можна зробити відмінний коктейль, збивши банан з іншими фруктами і молоком в блендері. Не варто забувати про суп – його потрібно їсти якомога частіше.

На п’ятий день дозволено включити в раціон своєї відварну курятину. Слід вибирати грудку, це м’ясо найменш жирне з усіх. Навіть не використовуючи дієту, коли жінці не знають, як позбавитися від живота і боків, замінюють всі м’ясні страви саме грудкою. Крім курки можна вживати томати. Підійдуть як і свіжі, так і консервовані овочі.

Дуже смачно виходить курка, тушкована в томаті: грудку накришити дрібними шматочками, помідори прокрутити через м’ясорубку. Взяти одну цибулину і нарізати кружечками. Все змішати, викласти на сковороду і додати води. Можна додати будь-які спеції, сіль і свіжу зелень. Тушкувати близько 30 хвилин.

На шостий день можна їсти варену рибу. Краще вибирати нежирні сорти: окунь, тріска, минтай. Так само можна взяти будь-яку річкову рибу. Найсмачніше виходить окунь, запечений під “шапкою” з цибулі та лимона. Тушку окуня розділити на порційні шматки, обваляти кожен в невеликій кількості солі, цибулю порізати півкільцями. Скласти всі приготовані продукти в глибоку миску, цибулю пом’яти руками. Відрізати 3-4 часточки лимона, видавити сік на рибу. Для запікання потрібно харчова фольга.

Розділити її на шматочки, викласти на них рибу. Зверху покласти цибулю, полити соком з миски. Додати спеції і свіжу зелень, ретельно загорнути. Запікати в духовці близько 40 хвилин при температурі 180 градусів. За 10 хвилин до готовності зробити невеликі проколи вилкою, що випарувалася зайва волога. Крім риби дозволяється їсти коричневий рис. Він набагато корисніше звичайного і містить менше калорій.

На сьомий, заключний день, до рису і риби додаються овочі. Можна приготувати дозволений продукти на кшталт плову, тільки з рибою. Взяти філе (відмінно виходить минтай) нарізати кубиками. Рис відварити до напівготовності, злити воду і відкинути на сковороду з високим бортом. Моркву натерти на крупній тертці, цибулю дрібно покришити, згасити їх на воді з томатною пастою. Додати всі, разом з рибою, до рису. Залити доверху водою і тушкувати до готовності.

Що б бути красивою і бажаною, зовсім не обов’язково голодувати і виснажувати себе в тренажерних залах. Прибрати ненависний жир з боків і талії допоможе жиросжигающая дієта, яка не потребує великих зусиль. Важливо вірити в себе, не опускати руки, якщо не вдасться скинути стільки кілограмів, скільки хотілося. Якщо дотримуватися здорового і правильного харчування – все обов’язково вийде. Це так здорово, відчувати себе схудла і посвіжілий, ловити захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок.