Молоді дівчата, часом, навіть не замислюються про те, чого варто зберегти красу і стрункість тіла. Це і не дивно, їх організм сповнений життєвих сил і енергії і здатний багато чого винести. Проте з віком людське тіло втрачає колишню стати і за них доводиться ретельно доглядати. Щоб зрілості бути пружною і свіжою, працювати над собою потрібно ще в юності. Головне, не жаліти себе і вміти себе мотивувати. Тепер трохи про те, як домогтися шикарного тіла після настання клімаксу.
Клімакс – це такий період життя, коли гормональний фон починає перебудовуватися, щоб згодом менструальні цикли припинилися. Це відбувається тому, що організм вже не буде в змозі виконати свою функцію дітонародження належним чином, так що природа подбала про те, щоб жінки відмовилися від ідеї пізньої вагітності. Зазвичай клімакс настає після 45 років, буває раніше або пізніше на п’ять років. Триває цей стан близько 10 років. В цей час організм жінки досить слабкий, так як йому доводиться повністю перебудовуватися. Ось чому нам необхідно допомагати самим собі, а не шкодити вживанням смачних, але некорисних продуктів. Клімакс не може перешкодити активної життєдіяльності, а з часом навіть відкриє нові горизонти для жінки.
Першим сигналом тривоги в зрілому віці є стрімкий набір ваги при незмінному раціоні харчування. Це говорить про те, що в організмі відбуваються якісь порушення, а можливо навіть зароджується якась хвороба. Після п’ятдесяти років жінкам необхідно регулярно перевіряти у лікаря своє здоров’я, навіть якщо ніяких скарг у них немає. Деякі хвороби здатні розвиватися дуже пасивно і непомітно для хворого, а потім різко змінити його життя. Так що набагато розумніше буде перестрахуватися і почувати себе впевненою і здоровою. Сумніваюся, що який-небудь жінці буде приємно спостерігати за в’яненням своєї краси, тому не варто сидіти на місці, потрібно братися за справу. Якщо в молодості звичка харчуватися правильно і регулярно виконувати фізичні вправи не з’явилася, потрібно розвивати її зараз. З чого слід почати «нове життя»?
Дієта для схуднення при климаксене повинна шокувати організм, а лише допомогти йому впоратися зі змінами. Вживання яєць в даний період малополезно у великих кількостях, так що його доведеться зменшити до двох-трьох штук на тиждень.
Дієта при клімаксі – це те, що важливо в боротьбі за здорове і красиве тіло. В першу чергу доведеться обмежити вживання висококалорійної їжі. Також продукти, у складі яких спостерігається холестерин більше не принесуть користь організму. У дитячому віці це речовина необхідно для правильного розвитку, але тепер немає. Порції їжі слід зменшити, а частоту вживання їжі – збільшити. Крім того потрібно пити достатню кількість води, що сприятиме виведенню зайвих солей з організму. Вітаміни і мінерали потрібні людині в будь-якому віці, тому «зловживання» фруктами та овочами вітається. Однак варто звернути увагу на те, що фрукти багаті клітковиною, а ще сприяють газоутворенню, так що їсти їх краще до обіду. Дієта при клімаксі у женщиндолжна бути багата кальцієм, так як з віком кісткові тканини слабшають і потребують зміцнення. Саме по собі молоко або вершки не рекомендуються в зрілому віці, а от кисломолочні продукти стануть панацеєю для людей будь-якого віку. Все це завдяки тому, що в кефірі або ряжанці містяться особливі бактерії, що сприяють налагодженню роботи кишечника. При виборі йогуртів рекомендується віддавати перевагу натуральним продуктам, без смакових добавок.
Крім дієти контролювати вагу при клімаксі допомагають помірні фізичні навантаження. Це важливо не тільки для спалювання калорій, але і для того щоб кровообіг проходило нормально. Для підтримки необхідного гормонального фону корисно приймати контрастний душ.
Зрозуміло, особливу увагу потрібно приділяти терміну придатності, а ще калорійності. Виробники залучають клієнтів яскравою упаковкою і написами на кшталт «легкий», «низькокалорійний», однак, правдивість цього твердження просто і обов’язково перевірити. Для цього потрібно всього лише перевернути упаковку на бік, де написаний склад і уважно його прочитати. Крім кількості калорій там також буде інформація про білках, жирах і вуглеводах, що містяться в продукті. Це дуже важливо для тих, хто веде підрахунки з’їденої їжі.
Вкрай сприятливо позначиться на здоров’ї жінки в період клімаксу додавання до раціону горіхів, злаків, бобових, а також сухофруктів. Останні, до речі, можуть стати чудовою заміною шкідливих солодощів. Дієта при клімаксі повинна бути збалансованою, тобто доводити себе до голодної непритомності ніяк не можна. Крім цього не бажано вибирати дієти швидкої дії, так як вони зазвичай малоефективні навіть у молодому віці. Якщо, незважаючи на дієту і вправи, вага так і не знизився, або навіть почав збільшуватися, настав час для відвідування лікаря-дієтолога. Можливо, що жінці не вдалося самостійно скласти раціон харчування, який би їй підходив, так що допомога спеціаліста зайвою не буде. А може бути вся справа в зародковому захворюванні, яке легше вилікувати на ранніх стадіях. Так що обережність у зрілому віці не буває безпідставною. Потрібно запам’ятати, що сіль і цукор – це біла смерть. Так що рекомендується наскільки можливо зменшити вживання солі, а цукор замінити на коричневий або мед. В період клімаксу корисними виявляться різні круп’яні вироби, каші і макарони. Останні повинні бути виготовлені з твердих сортів пшениці, рисової або гречаної муки. Хлібні вироби рекомендується вибирати з додаванням насіння, висівок і зернових, так як вони найбільш корисні. З солодощів можна їсти зефір і пастилу, а також мармелад і желе замість морозива. Дуже корисно харчуватися нежирним сиром, з якого при додаванні фруктів, меду і горіхів можна приготувати приголомшливий десерт. Надзвичайно важливо, щоб в раціоні харчування була риба, так як вона містить безліч корисних мікроелементів. Окрім маси тіла потрібно стежити ще й за імунітетом. Якщо жінка часто хворіє на застуду, їй необхідно вживати комплекс полівітамінів, підібрати які допоможе лікар або фармацевт – працівник аптеки.
Не варто робити різких змін у своєму способі життя, так як нічого доброго з цього не вийде , але починати потрібно вже завтра. Тільки так, жінка отримає можливість контролювати своє здоров’я і свій зовнішній вигляд. Дуже важливо, щоб жінка відчувала себе щасливою і повноцінної, так як будь-який натяк на депресію негативно позначиться на її здоров’ї. Жінці в будь-якому віці потрібна любов, турбота і ласка. Тільки це дозволить їй відчути себе задоволеною і задоволеною життям.
