Що робити, якщо ваш малюк хоче їсти в перервах між прийомами їжі?

Кожна мама намагається прищепити дитині з народження режим харчування. Їсти по годинах дуже важливо, адже організм з часом «запам’ятовує» систему прийомів їжі і виробляє шлунковий сік для кращого засвоювання білків, жирів і вуглеводів. Що робити, якщо малюк просить їсти, а до обіду ще залишилося «пристойне» час?

По-перше варто подумати про те, щоб трохи зрушити режим. Якщо малюк просить їсти систематично, не робіть чотири-п’ять прийомів їжі, а п’ять-шість. Збільшувати порцію не потрібно – це згодом може призвести до переїдання. Такі «голодні казуси» можуть статися, якщо малюк, наприклад, довго гуляв на свіжому повітрі, багато бігав і, відповідно, зголоднів. Десь же треба «черпати енергію, правда? Що ж запропонувати малюкові?

Дитяче печиво

Дієтологи впевнені, що це – найбільш практичний варіант. Кілька смачних і корисних печива, наприклад, дозволить вгамувати голод на деякий час і додасть сил для ігор.

Яблуко

Воістину яблука – фрукти від Бога. Невелика яблучко здатне не тільки втамувати голод, як енергетичний, так і емоційний, але і змусить працювати обмін речовин, що дуже корисно, так би мовити, «до обіду».

Виноград

Всім відомо, що виноград – це і їжа, і питво одночасно. Чи знаєте ви, що в пустелі виноград є відмінною альтернативою цілого обіду? Дайте маляті лише кілька виноградинок, і він буде задоволений.

Сік з м’якоттю

Кращий варіант в цьому випадку – натуральний сік без цукру з м’якоттю моркви, яблук і винограду. Вибирайте обов’язково якісний продукт, і не давайте його занадто багато: пів склянки буде в самий раз!

Йогурт

Маленька порція цього корисного продукту – відмінне рішення для тих, хто обожнює молочні продукти. Постарайтеся вибирати такі йогурти, які містять низьку жирність (0% жиру виключіть – це вже зовсім блюзнірство).

Кефір

Мабуть, 50-100мл цього чудесного молочного продукту зробить малюка знову радісним і готовим підкорювати нові горизонти у форматі пісочниці або гойдалки. Не спокушайтеся на так звані «дитячі» кефирчики з яскравими наклейками. Не полінуйтеся приготувати такий кефір будинку і взяти з собою на вулицю – животик малюка буде вам вдячний.

І пам’ятайте – все має бути в міру. Не забувайте, що обід головніше, ніж перекус.