Користь бігу для здоров’я очевидна. Безперечно, нікому не треба тлумачити додатково про те, як корисно займатися спортом, робити ранкову зарядку, легкі розминки під час роботи (якщо, звичайно, є така можливість) і інші подібні фізичні вправи.

Але чомусь багато людей згадують про це лише тоді, коли виникають проблеми зі здоров’ям, і подібні заняття стають необхідністю.

Їх може призначити лікар, а можна почати займатися спортом самостійно, коли турбують зайві кілограми.

Але запам’ятайте золоте правило: спорт важливий, потрібний і завжди доречний. Однією з найбільш оптимальних і простих його різновидів є біг. У чому його користь?

Біг – це одна з фізичних навантажень, яка не потребує особливих зусиль, затрат і фінансових вкладень.

Оскільки таке заняття спортом не супроводжується ніякими допоміжними засобами, спеціальним інвентарем, додатковими аксесуарами. Досить надіти зручне одяг і вперед.

Звичайно ті, хто займається бігом посилено, роками і прагне до особливих результатами можуть запастися пульсометром або іншими подібними аксесуарами.

Але для звичайної щоденної пробіжки достатньо бажання, ну і потім пляшечки простої води, щоб втамувати спрагу.

Бігові вправи досить корисні, оскільки впливають на нервову і серцево-судинну систему. Також біг задіює достатню кількість м’язів.

А люди, які регулярно бігають, володіють красивою підтягнутою фігурою, а головне мають накачану попу і міцні литкові м’язи.

Тож, дівчата, якщо хочете собі спокусливі форми, тоді біг повинен стати вашим союзником. Ви без труднощів подкачаете сідничні м’язи і незабаром будете привертати увагу чоловіків своєю ходою.

Користь бігу

Серед позитивних характеристик такої фізичної заняття як біг, варто відзначити наступні:

1. Завдяки біговим вправам зміцнюються стінки судин і серця, також унормовується їх робота і безпосередньо тренується серцевий м’яз.

У подальшому житті це допоможе без особливих зусиль здійснювати всілякі фізичні навантаження, без проблем долати великі дистанції, без задишки підніматися сходами і долати інші подібні навантаження.

Крім того, ви довгі роки не будете скаржитися на роботу серця, воно просто не буде вас турбувати.

2. Під час бігу в організмі людини значно збільшується кровотік. В результаті кров циркулює набагато швидше і досить насичується киснем.

У кінцевому підсумку це дозволяє всім органам і тканинам отримати величезний кисневий заряд, що покращує їх подальшу роботу.

3. Заняття бігом допомагають очистити організм від шкідливих і непотрібних скупчень. Разом з потом виходять солі і шлаки, які збираються, закупорюються і заважають нормальному функціонуванню органів і систем людського організму.

4. Біг виконує роль підзарядки або перезавантаження. Справа в тому, що під час пробіжки, якщо вона інтенсивна, разом з потом з організму виходить негативна енергія, накопичені за день негативні емоції і смуток.

Також біг проганяє втому. Спочатку доведеться змусити себе зробити перші кроки, але після тренування ви будете задоволені результатом, оскільки відчуєте прилив сил.

5. Також біг виконує функцію антидепресанту. Під час пробіжки, як і під час сексу, виробляються ендорфіни – «радісні» гормони.

Чим довше пробіжка триває, тим більше їх буде відтворено. Завдяки пробіжці можна подолати депресію, замінивши її тими ж ендорфінами.

6. Посилене насичення крові киснем під час пробіжки призводить до того, що підвищується працездатність мозку, розумові показники досить добре поліпшуються.

Нерідко буває так, що під час пробіжки приходять хороші, а інколи навіть і геніальні ідеї. Тому, якщо вам треба прийняти якесь важливе рішення, вирушайте в парк.

Пробіжка на свіжому повітрі точно протрезвит ваш мозок і допоможе прийняти правильне рішення.

7. Під час бігу відбувається чимало всяких процесів, які тягнуть за собою інші дії, що так важливі й потрібні людському організму. В результаті покращується ваше загальний стан здоров’я.

Наприклад, під час пробіжки збільшується кількісний показник гемоглобіну і еритроцитів, що в підсумку підвищує імунітет.

Зниження показника холестерину в організмі сприяє хорошій роботі кишечника, а також знижує відчуття голоду. Налагоджується обмін речовин, що обіцяє зменшення маси тіла.

8. Бігові навантаження підвищують працездатність нирок, а також допомагають тканин печінки відновлюватися. Останні дослідження показали, що нирках і печінці теж не зайвими будуть ранкові пробіжки.

9. Робота опорно-рухового апарату під час бігу відчуває позитивні зміни. Завдяки цій функції лікарі часто рекомендують і навіть прописують біг людям старшого віку.

10. Завдяки біговим вправам загартовується організм. Особливо ранкові пробіжки, коли ще на вулиці досить свіжо, або осінні і навіть зимові заняття активним спортом, допомагають організму покращити імунітет. Тоді ви менше хворієте і піддаєтеся ураження вірусів і застуд.

11. Якщо вже вам і причепилася зараза і ви вже чхає, то прогнати нежить теж допоможе хороша пробіжка, під час якої обов’язково треба пропотіти.

12. Біг покращує не тільки показники здоров’я, розуму і сили, а також підвищує самооцінку. Люди, які регулярно бігають, більш пунктуальні, цілеспрямовані, впевнені в собі. У житті їм легше приймати рішення, досягати цілей.

13. Така характеристика стосується не користі бігу для здоров’я, а відсутність її прив’язки до часу і простору. Для бігу не потрібні спеціальні зали або тренажери. Здійснювати пробіжки можна на вулиці в парку.

Також часовий показник вашого бігу не вимагає ніяких зусиль. Ранкові пробіжки допоможуть налаштуватися на робочий день, зарядитися позитивом. Вечірній біг допоможе розслабитися, зняти напругу, прогнати втому і погані думки.

Але не всім людям можна бігати. Бігові вправи мають свої протипоказання. Люди, у яких хворе серце або проблеми з судинами, не повинні обтяжувати себе подібними фізичними вправами.

Їм краще уникати подібних процедур, щоб не погіршити ситуацію і ще більше не розладнати роботу свого серця. Також бігати не рекомендується людям похилого віку.

Якщо людина на пенсії не уявляє своє життя без фізичних навантажень, то альтернативою може бути спортивна ходьба або інші, дозволені лікарем фізичні вправи.

Завжди стежте за собою і тримайте в нормі фігуру і здоров’я. У цьому допоможе добре біг. Тільки переконайтеся, що не маєте протипоказань до такого виду фізичних навантажень.

Якщо все гаразд, тоді не полінуйтеся встати раніше, випити склянку води або свіжовичавленого соку і вирушайте в парк на пробіжку. Позитивний настрій та бадьорість на весь день вам забезпечені.