Ноги – це не тільки засіб пересування, але і прикраса будь-якої жінки. На жаль, природа не завжди і не всім дає бездоганні, довгі та розкішні ноги, які б повністю влаштовували свою володарку. Однак ситуацію завжди можна змінити. Що можна для цього зробити?

Можливі проблеми з колінами

Шкіра, що покриває колінний суглоб, досить суха, практично не має сальних залоз, саме тому вимагає особливої турботи і зволоження. Також на колінах дуже часто утворюється підшкірний жир, від якого не так просто позбутися тільки за допомогою дієти. Ще зовнішній вигляд колін можуть зіпсувати зморшки, які виникають із-за підшкірного жиру, коли під впливом сили тяжкості вони нависають над колінами.

Коліна протягом всього нашого життя дуже часто зазнають надмірних навантажень і без відповідного догляду можуть не тільки втратити привабливий вигляд, але і навіть придбати серйозні захворювання. Для того щоб цього уникнути необхідно приділяти свої колін особливу увагу, не навантажувати ноги і доглядати за шкірою.

Вправи для колін

Якщо вас не влаштовують ваші коліна, то їх цілком реально поліпшити, виконуючи нескладні вправи. Їх необхідно робити постійно і не тільки для того, щоб підкоригувати форму колін, але і для того, щоб зробити красивими і стрункими ноги, надовго зберегти їх красу, поліпшити стан суглобів, кровоносних судин і еластичність шкіри. Які вправи найбільш підійдуть для цього?

Вправа 1. Обертання

Для початку поставте ноги на ширину плечей і трохи зігніть їх в колінах, злегка упріться руками в одне коліно і починайте робити їм повільні обертальні рухи, поступово збільшуючи амплітуду. Зробіть по 10 обертань в одну й іншу сторону. Після цього ті ж самі вправи зробіть на інше коліно. Потім поставте ноги разом і виконайте обертальні рухи обома колінами одночасно в одну й іншу сторону за 10 раз. По закінченні потрясіть ногами для зняття з них напруги.

Вправа 2. Згинання

Ляжте на підлогу, підніміть ноги і зігніть їх під кутом в 90 градусів. Починайте виконувати рухи, аналогічні тим, які виробляються при їзді на велосипеді. При цьому намагайтеся максимально витягати від себе і підтягувати до себе ноги. Чудовим тренажером для колін буде звичайний велосипед або велотренажер.

Вправа 3. Присідання

Не варто недооцінювати цю вправу. Воно, як ніяке інше, здатне не тільки поліпшити форму ваших колін, але і надати благотворний вплив на суглоби, а при постійному виконанні додати стрункість самих ніг, особливо в області стегон.

Ці вправи, що виконуються кілька разів на тиждень і 10 – 15 хвилин в день допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан ваших колін.

Косметичний догляд і масаж колін

Крім фізичних вправ ваших колін необхідний постійний косметичний догляд, а також масаж. Це поліпшить кровообіг, стан шкіри і допоможе зігнати надлишки жиру. Які найбільш поширені засоби найчастіше застосовуються при догляді за колінами.

Для відбілювання шкіри на колінах

Для того щоб огрубіла і потемніла шкіра на колінах набула більш світлий відтінок, можна застосувати соляної скраб. Його нескладно виготовити в домашніх умовах. Для цього необхідно змішати по 2 столові ложки солі і меду, додати чайну ложку касторової олії і добре натерти цією сумішшю коліна.

Також для відбілювання шкіри використовують кефір, для чого змішують кілька столових ложок з 2-ма чайними ложками огіркового соку, до суміші додають кілька крапель лимонного соку. Отриманий склад втирають в коліна легкими круговими рухами, при цьому одночасно масажуючи колінний суглоб.

Для пом’якшення шкіри на колінах

Для пом’якшення шкіри в домашніх умовах також використовується кефір. Для цього роблять спеціальні обгортання. Змішують кілька столових ложок кефіру з кількома чайними ложками евкаліптової олії і цю суміш втирають в коліна, після чого обгортають їх харчовою плівкою або поліетиленовим пакетом. Компрес залишають на 20 хвилин, після цього промивають коліна теплою водою. Такий спосіб дозволить не тільки пом’якшити шкіру, але також зробити її гладкою і ніжною.

Для зволоження шкіри на колінах

Для цього найбільш ефективно використовувати маски для зволоження на основі рослинних олій. Особливо зарекомендувала себе маска, що складається з лляної і оливкової олій в рівних пропорціях з додаванням соку половини лимона. Цю суміш необхідно добре втерти в коліна, через 20 хвилин змити теплою водою і нанести жирний крем.

Для зміни форми колін

Для того щоб зігнати надлишки жиру можна використовувати різні моделюючі креми для тіла, поєднуючи їх з регулярним масажем. Це допоможе не тільки трохи змінити форму колін, але і додасть шкірі пружність і еластичність.

Кілька порад для збереження краси і здоров’я колін

Для того щоб ваші коліна завжди залишалися здоровими і красивими слід пам’ятати, що:

• для колін красивої форми необхідна нормальна циркуляція крові і для того, щоб полегшити постійні навантаження на ноги, краще носити зручну і якісну взуття потрібного вам розміру, не ходіть на підборах занадто часто, тоді ви зможете уникнути таких проблем, як варикозне розширення вен і набряки;
• біль у колінах може бути викликана проблемами з судинами і суглобами, для того щоб очиститися від солей, можна щоранку натщесерце з’їдати чайну ложку суміші лимона, головки часнику і половини кореня селери, перемелених на кухонному комбайні з додаванням до них чайної ложки меду;
• віддавайте перевагу здоровому харчуванню, оскільки надлишок холестерину, жирів, солей і інших шкідливих речовин зазвичай відкладається по всьому тілу, включаючи область біля колін, а це змінює їх форму, роблячи більш розпливчастими.

Тому для того, щоб мати гарні коліна, необхідно піклуватися не тільки про них, але також приділяти увагу і всьому організму: правильно розподіляти фізичне навантаження, правильно харчуватися і грамотно доглядати за шкірою. Робіть це тоді вашими ногами можна буде тільки захоплюватися.