Як швидко заснути

Як швидко заснути, як позбавитися від безсоння і виспатисяЯк швидко заснути, як позбавитися від безсоння. Ці питання виникали у кожної людини незалежно від стану здоров’я і сімейного стану.

І ось ви дісталися до улюбленого будинку, лягли в улюблену ліжко. Але замість благочинного перегляду сновидінь крутитесь на подушці і не можете заснути.

Як швидко заснути і що робити, якщо не хочеться спати? Розбираємо відповіді на ці та інші питання.

Не будемо читати лекцій про необхідність сну. Якщо ви не йог високого ступеня розвитку, що живе в Гімалаях, сон вам необхідний.

Що робити, якщо не хочеться спати?

Не спите. Це не глузування. Спроби заснути при наявності напруги, хвилювань і інших емоційних слідів дня тільки збільшить негативні емоції і порушить без того вже взвинченную нервову систему.

Краще зайнятися на 15-30 хвилин яким-небудь необтяжливим справою зразок улюбленого хобі, перегляду телевізора, годівлі тварин або прослуховування спокійної музики.

Тільки не сідайте за комп’ютер. Сучасні дослідження показують, що високотехнологічні монітори гальмують вироблення в організмі мелатоніну – гормону сну.

Ви вже сіли комп’ютер і не можете заснути, тому що читаєте цю статтю?! Нічого, один раз прочитаєте, зате дізнаєтеся, як надовго забути питання “як заснути” і слово безсоння.

Як швидко заснути?

Як швидко заснутиТут все просто і складно водночас. Просто – тому не потрібно нічого робити спеціально, важливіше – не робити. Складніше – тому що нижченаведеними діями не варто займатися за кілька годин до сну.

Інакше потім довго доведеться заспокоювати нервову систему за допомогою прийому ванни з додаванням ароматичних олій.

Якщо на кону не стоїть дуже важливе невідкладне питання, перенесіть його рішення на ранок. Пам’ятайте, що ввечері і вночі люди здійснюють найбільшу кількість помилок.

До кінця дня організму хочеться домашнього релаксу, логічно завершуються сном, а не бурхливих дій по порятунку світу.

Не займайтеся спортом за кілька годин до сну. Скільки конкретно, дивіться самі по своєму розпорядку дня. Буде краса, якщо як мінімум за 2-3 години до сну.

Проте навантаження протягом дня повинна бути обов’язково. Якщо ви вайлом сиділи весь день у кріслі, ваш організм навряд чи втомився.

Навіщо мені спати, як швидко заснути, якщо я не втомився, немов буде питати у вас.

до Речі, зі скепсисом поставтеся до більшості поширених стереотипів про засипанні, адже існує велика кількість міфів про сон.

Дотримуйтеся вечірню дієту. Скоротіть до мінімуму або зовсім виключити жирну м’ясну їжу і бобові. Також не кращим варіантом їжі будуть сирі овочі.

Не варто за вечерею налягати на приправи, соуси і спеції, вони можуть неабияк розбуркати нервову систему.

Організм буде повільно і нудно перетравлювати їжу (повністю вона перетравиться тільки вранці, коли травлення запрацює на повну потужність.

Вам може і вдасться врешті-решт заснути, але будете крутитися, неспокійно спати, або почнуться кошмари.

Краще з’їжте яблуко, випийте кефіру. Ну а універсальний рецепт для таких випадків – мед. В ідеалі розведіть у ледь теплій воді пару чайних ложок і випийте перед чищенням зубів.

Мед допоможе виробити відсутній в організмі мелатонін.

найприємніші способи як швидко заснути

Щоб швидко заснути, вам допоможе масаж, розслаблюючі ванни або секс. Хоча чому або, можна поєднати. Що стосується аромотерапії, то можна вивчати її основи і готувати настої самому.

А можна купити в аптеці ефірні масла. Наприклад, лаванди або рожевого дерева. Поділюся особистим досвідом – “вирубує” за кілька хвилин, якщо помазати нерозбавленим маслом між носом і верхньою губою.

Проте часто так робити не слід, інакше потім важко буде заснути без такої аромопомощи. Це для крайніх ситуацій, коли вранці чекає щось відповідальна. Наприклад, не проспати будильник.

Як швидко заснути за допомогою снодійних?

Як швидко заснути за допомогою снодійних?Взагалі, краще сказати категоричне “ні” цим способом. Але відкидати його існування теж не можна.

Якщо у вас хронічні проблеми зі сном, які заважають вашій кар’єрі, здоров’ю або особистого життя, проконсультуйтеся з лікарем з приводу можливого прийому снодійних.

Однак пам’ятайте, що побічних ефектів у них вагон і маленький візок.

Наперед дякую за всі лайки, +1 і ретвіти. Запитуйте в коментарях або на форумі, якщо у вас залишилися ще якісь запитання про те, як швидко заснути і позбутися від безсоння.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *