Як позбутися від живота в домашніх умовах? Дивлячись на пляжі на плоскі акуратні животики без слідів «бурхливої діяльності», думаєш, ніби вони дісталися своїм господиням легко і невимушено.

А може, це така спадковість – везе ж деяким! Насправді досягти таких форм зовсім не просто. Але, якщо запастися терпінням і силою волі, яка в змозі прибрати живіт в домашніх умовах.

Боротьба з в’ялим животиком – одвічна жіноча проблема. Адже це сама підступна частину тіла. Сідаєш на страшну дієту, і через пару місяців втрачаєш грудей, потім округлих стегон, а животик – який був, такий і залишився.

Чи ж мучиш себе виснажливими тренуваннями у фітнес-центрі, приплачиваешь тренеру за індивідуальні заняття… А через три місяці дивишся у дзеркало – а пружності як не було, так і немає. Прибрати жир з боків і живота вдається лише в останню чергу.

Що є, щоб прибрати живіт?

Щоб швидко прибрати живіт в домашніх умовах, вам доведеться переглянути принципи харчування. Чи потрібно говорити, що з раціону ви заберете все жирне, масляне, надмірно солодке і солоне, консервоване, копчене, засмажене і газоване. Харчування для схуднення – це здорова збалансована їжа.

Ви не поспішайте позбутися живота і маєте достатньо часу для реставрації власного тіла? Тоді просто виключіть з раціону шкідливі продукти, їжте часто, але маленькими порціями (виходячи з добової енергетичної норми), і тільки корисні страви. З часом організм повернеться в тонус і сам расквитается з непотрібними жирами в боках.

Ваш раціон повинен бути збагачений клітковиною, яка допомагає травленню (особливу роль відіграють висівки). Перед кожним прийомом їжі можна з’їдати 2 ст. ложки висівок, гарненько запиваючи водою, або стільки ж сухого макухи, що залишилося від вичавки бурякового або морквяного соку.

Крім іншого, не зайвими будуть розвантажувальні дні і періодичне очищення кишечника від шлаків (наприклад, лікувальними клізмами).

Для швидкого результату доведеться сісти на дієту. Однак, надто швидкі й суворі дієти несуть шкоди організму. Спробуйте щільно снідати (кисломолочні продукти, фрукти, вівсянка на воді), корисно обідати (овочеві страви) і рано вечеряти.

Не до шостої вечора, а взагалі до чотирьох-п’яти годин. Приготуйте собі що-небудь білкове, наприклад, курячу грудку або морепродукти, – вони надовго залишать відчуття ситості.

Вправи «від живота»

Ранкова пробіжка, плавання в басейні і зарядка, без сумніву, несуть користь всьому організму. Але з жиром на животі варто боротися прицільними ударами. Мета вправ – ті самі підступні м’язи преса (нижньої і верхньої). Саме ефективна вправа: лежачи на спині відривається від землі або корпус, або ноги.

Ефективно крутити на талії «хула хуп»: обруч задіює багато груп м’язів, розганяє кров, прибирає целюліт, так і в цілому, бадьорить і веселить. Це заняття буде цікавіше, ніж хитання преса натщесерце.

Втім, зарядку і пробіжку теж не відмітайте. Пробіжіть ввечері після роботи, пострибайте зі скакалкою, поплавайте в басейні в обідню перерву. Ці нехитрі маневри повернуть енергію вашому організму і допоможуть легко прибрати живіт в домашніх умовах. Чим інтенсивніше тренування, тим стрімкіше ви втрачаєте кілограми.

Не забувайте про цілі ні на хвилину. Йдете в офіс? Подивіться на себе з боку. Переконайтеся, що спина пряма, рівна, живіт втягнутий, прес напружений, підтягнуті стегна. Тримайте себе в тонусі, звикайте до цього відчуття. Не здумайте горбиться, інакше ваш прес мимовільно розслабиться. Сидячи за робочим столом періодично напружуйте і відпускайте потрібні м’язи.

Що пити, щоб прибрати живіт в домашніх умовах?

Під час дієт для схуднення пийте чай і кава без цукру, скільки душа забажає. Взагалі, рясне пиття (від двох літрів в день) – тільки на користь. Після косметичних процедур пийте трав’яний чай або настій імбиру.

Рецепт імбирного напою для схуднення

Корінь імбиру (довжиною з вказівний палець) або натріть порубаєте на кружечки, в чашу додайте кілька часточок лимона, столову ложку меду, листочки свіжої м’яти. Залийте мікс окропом (400 мл), накрийте кришкою або тарілкою, дайте заваритися. Дуже пряний настій можна розбавляти фільтрованою водою.

Цей напій сприяє спалюванню жирів і допомагає швидко прибрати живіт в домашніх умовах, а ще – зміцнює імунітет. Замість меду і м’яти можна кинути чайну ложку ромашки лікарської, або ж обійтися тільки лимоном і імбиром.

Косметичні процедури для позбавлення від живота

Під час ранкового душу зробіть напір сильніше і направте струмінь на проблемну зону. Цей водний масаж відмінно поєднується з застосуванням домашніх скрабів для пружності (з розмарином, ялівцем, грейпфрутом і іншими цитрусовими і хвойними ефірними маслами). Еластичності шкіри додадуть систематичні антицелюлітні ванни.

Різноманітні антицелюлітні креми також повинні бути у вашому арсеналі. Коли ви спробуєте швидко прибрати живіт в домашніх умовах, то зіткнетеся з проблемою обвисающей шкіри. Адже та, що колись покривала ваш об’ємний животик, при схудненні не встигне прийти в норму.

Ваше завдання – додати їй еластичності, гнучкості. Тому після душу або лазні в розпарені області стегон, живота і боків втирайте якісний антицелюлітний крем.

Актуальними будуть косметичні обгортання проблемних зон і їх професійний масаж. Тому, як би не мріялося позбутися живота на дому, в салон краси зайти доведеться. Краще рук досвідченого масажиста немає нічого!

Втім, якщо фінанси не дозволяють ходити до косметологів, ви цілком можете самі навчитися робити масаж в домашніх умовах. Важливо сильно не тиснути і не розтирати шкіру до почервоніння. Виконуйте усіма фалангами пальців кругові рухи, легенько натискаючи на живіт. Можна пощипувати, відтягувати шкіру, розтирати, але – не до болю.

Спосіб життя для боротьби з жиром на животі

Подумайте і про те, що вас привело в нинішню форму. Може, ви часто відчуваєте стрес і маєте звичку його заїдати? Тоді спочатку потрібно боротися зі стресом, як з першопричиною жирообразования. Або ж поруч з роботою у вас продають тільки фаст-фуд, і ви стабільно обідаєте холестерином? Тоді привчіть себе брати з собою перекус або знайдіть в окрузі місце з більш здоровим харчуванням.

Одна з найбільш частих причин – гіподинамія. Малорухливий спосіб життя залишає слід не тільки на животі, але і на загальному тонусі організму. Коли ви цілодобово сидить за кермом або за робочим столом – сидіть, сидіть, сидіть, – то кілограмів просто нікуди подітися.

І біда з фігурою – тільки початок. Зараз ви роздумуєте, як прибрати живіт в домашніх умовах, ну а завтра побіжите до невролога з болями в спині і колінах.

Ми не закликаємо вас міняти роботу, але дещо зробити у вашій волі. Наприклад, обрати піші шляху замість автобусних, вечірні прогулянки замість телевізора, півгодини на ногах у перерві замість сидіння в соцмережах.

І тоді про непривабливому животику вам залишиться тільки згадувати!