Замучили вас болі в спині і постійні «мішки» під очима? Спробуйте в іншій позі спати! Неправильне положення вночі тіла впливає на зовнішній вигляд і самопочуття. Так в якій позі правильно спати? Це ми і розглянемо в цій статті.

Ще древні китайці вважали, що тільки на боці необхідно спати: на лівому – щоб процес травлення зробити легше, на правому – щоб розслабити нервову систему. Так і перекочувалися ніч все з одного боку на інший. Не віталися інші пози. «Не можна обличчям вниз спати, наче до землі припавши; горілиць спати не можна, немов труп»,-говорили у давнину. Але не з усім цим згодні сучасні вчені.

На спині

Дуже навіть корисно, на думку фахівців, спати на спині: шия і поперек не напружені, а також розслаблені ноги і руки. Цю позу прописують лікарі при захворюваннях дихальної і серцево-судинної систем, варикозі(тільки бажано під ноги підкласти невеликий валик або подушку), а також при проблемах з травленням. Крім того, продовжує сон на спині молодість – розслабляються м’язи обличчя, розгладжується шкіра, що перешкоджає утворенню зморшок.

Однак це вірно все, якщо підборіддя під час сну не буде впиратися в груди(часто буває таке, якщо надто висока подушка). Хребетні артерії в іншому випадку здавлюються – і порушується кровообіг. Загрожує це не тільки плоим кольором обличчя і головним болем після пробудження, але навіть і інсультом. Тому необхідно в рівному положенні підтримувати шию, і для цього краще всього купити ортопедичну подушку.

Втім, протипоказаний сон на спині деяким людям навіть з «правильної» подушкою. До числа відносяться жінки на досить пізніх термінах вагітності і ті, хто хропе, а також страждає синдромом нічного апное(зупинка дихання уві сні).

Факт навздогін

Корисний сон на спині для чоловічого здоров’я. Статеві органи в такій позі забезпечуються добре кров’ю, що покращує потенцію.

На боці

Сон на боці є оптимальним варіантом для майбутніх мам на великому терміні вагітності і любителів всхрапнуть. Правда, до живота ноги краще не підтискати сильно – це погано позначається на хребті. В ідеалі, вони повинні бути трохи зігнуті або навіть одна нога випрямлена, а інша зігнута. До речі, існують також ножні спеціальні подушки – вони поміщаються між колін. Це дає змогу «розвантажити» ваш тазостегновий суглоб, а також хребет.

Однак якщо ви проспите всю ніч на одному боці, то затече до ранку і нога і рука. Крім цього, «односторонній» сон може призвести до утворення каменів у нирках. Виявили вчені, що у 75 відсотків людей, які схильні до сечокам’яної хвороби, з’явилися камені на тій стороні, на якій вони проводили більшу частину ночі.

Факт навздогін

За даними англійських психологів, що мало не половина всіх британців на боці сплять, підтягнувши коліна до живота, немов ембріони,-така поза дає можливість розслабитися і заспокоїтися. Якщо ж на боці сплять люди, витягнувшись у струнку, то це вказує на владний, незговірливий характер і невміння навіть уві сні розслабитися. Сон на боці з витягнутими вперед руками, на думку психологів, вказує на перфекціонізм.

На животі

А от на животі сон не дуже схвалюють вчені. Підходить лише така поза страждають метеоризмом(не випадково маленькі діти, коли мучать і коліки, викладають на животик)і після пологів жінкам це сприяє скороченню матки.

Проте не корисний в цілому сон на животі. Не виходить дихати через подушку, і доводитися в бік повертати голову. В результаті м’язи плечей і шиї твердіють, погіршується кровопостачання головного мозку, що обертається головним болем, розбитістю і млявістю. А ще недоотримують тканини обличчя кисню, в результаті чого під очима утворюються «мішки».

Факт навздогін

Залежить зміст сновидінь від пози, в якій людина спить. Дослідження, в якому взяло участь 670 чоловік, показало, що найчастіше переслідують нічні кошмари людей, які сплять на животі. Виною тому, як вважають вчені,-утруднене під час сну дихання.

Як правильно спати?

природа так Влаштувала, що третину життя ми витрачаємо на відновлення організму – на сон. Але щоб був сон воістину цілющим і дійсно відновлює, необхідно дотримуватися певні правила.

Геть м’які перини. Сон на жорсткій постелі є найбільш корисним. І геть усі подушки! Під шию замість цього валик товщиною з руку і середньої м’якості. Він підтримує шийний відділ хребта та сприяє більш повному розслабленню.

Нічний чепчик. Основна вимога до нічного туалету – ніяких поясів і гумок, які здавлюють судини. Корисніше ще спати зовсім без одягу. Головні убори є іншою справою. Хоча ми не слідуємо давно звичаєм наших предків – на ніч надягати чіпці і ковпаки. А адже температура тіла уві сні знижується, і ми для застуди стаємо вразливими. Необхідно врахувати, навіть смужка тканини(особливо шерстяний), облягаюча обручем лоб і голову, відмінно оберігає від гаймориту і нежиті.

Компас в ліжку. Прийнято на Сході лягати спати головою до сходу сонця, головою на північ – на заході. Тут немає ніякої містики. Адже земля є великим магнітом, силові лінії якого простягаються вздовж меридіанів між південним і північним полюсом. Так в якому ж стані організм відновлює краще сили?

свердловські медики Провели досить цікавий експеримент. Увечері лягали випробовувані довільно спати на підлозі. А вранці робили аналіз впливу самопочуття і настрою на розташування тіла. З’ясувалося, смертельно втомлена, перевтомлена людина, як правило, головою на схід спить. Але якщо він був надто збуджена перед сном, то розташовувався головою на північ. Суб’єктивні всі ми в оцінках власного емоційного стану, тому краще інстинкту довіритися: нехай тіло саме знайде оптимальне положення для сну. Необхідно лише створити для цього відповідні умови. Цілком ймовірно, що ліжка, які нагадують за розмірами аеродром, на яких можна спати і вздовж і впоперек, в моду увійшли не тільки завдяки сексуальним зручностей…

В який краще всього спати позі?

Як правильно спати, яке краще прийняти положення тіла для повноцінного відпочинку і оптимального розслаблення.

Багато фахівців з різних країн вважають, що спати краще на животі, так отримують міжхребетні хрящі можливість випростатися повністю. Але лікарі-гастроентерологи при цьому також рекомендують на животі спати, але краще на голодний шлунок.

Але не всі слідують цьому, кожна людина обирає для себе більш зручне положення, хтось спить на боці, хтось на спині, а хтось-як немовля…

Мабуть, найбільш оптимальною і правильною позою для сну є поза ембріона. Справа полягає в тому, що дає ця поза хребту розслабитися і отримати при цьому максимальний відпочинок. Якщо ще при цьому правильно підібрати подушку для сну, то й руку під голову не доведеться під час сну. Тобто ви не будете вранці відчувати болі в плечовому суглобі, а голова при цьому боліти не буде з-за недостатнього кровопостачання.