Кому допоможе огіркова дієта для швидкого схуднення?

Огірки, як засіб для схуднення, використовуються давно, причому хтось віддає перевагу розвантажувальні дні, а деякі вибирають повноцінну семиденний дієту. Однак, незалежно від вибору методу, основа – це овоч, який володіє незначною калорійністю.

Користь огірків для бажаючих схуднути

У складі огірків міститься цинк, магній, калій, марганець і фосфор. Вітамінами цей овоч не багатий, у нього є тільки вітаміни В і С. Проте основна його цінність – це тартронова кислота, яка заважає вуглеводів, отриманим з їжі, перетворюватися в жири. Саме тому дієтологи рекомендують їсти огірки регулярно, а не тільки в період дієт.

Клітковина, якої багато в огірках, покращує роботу травної системи, прискорює процес засвоєння речовин і позбавляє організм від шкідливих речовин. Користь надає і входить до складу овоча вода – вона усуває зайву сіль, вимиває її з суглобів, що сприятливо позначається на їх роботі.

Огірковий сік – це чудовий сечогінний засіб, який допоможе вивести з організму зайву рідину і зменшити вагу. Але для дієти головне – це низька калорійність цього продукту.

Протипоказання огіркової дієти

Незважаючи на те, що дієта дозволяє кожен день позбавлятися від 1 кілограма ваги, її можна використовувати тільки з дозволу лікаря. Огіркова дієта для швидкого схуднення заборонено всім, хто страждає від різних захворювань нирок, так як під час живлення огірками ці органи зазнають велике навантаження.

не Можна поєднувати огіркову дієту з тренуваннями, особливо силовими, так як організм не отримує вуглеводи і білки, які необхідні м’язам. Також варто відмовитися від кардионагрузок, інакше кожен день можна втрачати величезну кількість калорій і це викличе стрес.

Як дотримуватися одноденну огіркову дієту?

Це одна з найбільш короткострокових дієт, яку використовують як розвантажувальний день. З ранку необхідно приготувати салат з огірків, кінзи, селери, цибулі, кропу, петрушки. Додатково можна використовувати і іншу зелень. Всі продукти змішати і заправити кефіром або лимонним соком. В день потрібно з’їсти близько

2 кілограмів огірків, розділивши їх на 6 прийомів їжі. Норми випивається рідини немає, можна дотримуватися дієти і без неї, так як огірок на 90% складається з води. Така дієта проводиться не частіше одного разу протягом тижня, за один день може піти від 1,5 кг ваги.

Який би варіант дієти не використовувався, ні в якому разі не можна їсти сіль, навіть в невеликих кількостях. Це стане причиною скупчування рідини в організмі і з’являться набряки. Під час зважування цифри можуть стати навіть більше, ніж до дієти.

Триденна дієта на основі огірків

Ця дієта допоможе швидко схуднути, за бажанням можна використовувати один з трьох варіантів.

Перший варіант пропонує з’їдати в день близько 1,5-2 кг огірків. Щоб переконатися, чи можна схуднути на огірках, необхідно розділити на 2 кг на 5 прийомів, на обід і вечерю до них додається по одному крутому яйцю.

У другому варіанті знадобиться 1 кг огірків і 0,5 кг помідорів. Всі продукти потрібно вжити цілий день, розділивши на 4 -5 прийомів. Овочі можна їсти окремо один від одного або робити салат, додаючи кілька крапель оливкової олії. На вечерю бажано приготувати знежирений сир, але не більше 100 гр.

Третій варіант – самий різноманітний і зручний для організму. Для одного дня знадобляться огірки – не менше 2 кг, зелень, а також за бажанням будь-які овочі, виключити можна тільки картопля, оптимально – морква, болгарський перець, китайська капуста. В день має бути не менше 4 прийомів їжі.

Для третього варіанту можна скласти щоденне меню і суворо його дотримуватися. На сніданок: салат з огірків з додаванням зелені, його можна приправити йогуртом або сметаною з низьким рівнем жирності, шматочок житнього хліба. Обід може складатися з огіркового салату з капустою і шматочка білого курячого м’яса близько 100 гр. Прекрасним варіантом для полуденка стане салат з яйця і огірків, звареного круто. Страву можна заправити сметаною. Для вечері слід приготувати салат з огірків і помідорів, змішати його з одним солодким перцем, заправити оливковою олією і декількома краплями соку лимона. Огірки для схуднення при триденної дієти краще їсти окремо від інших продуктів, так як в цьому випадку користі від нього більше. Але, якщо є його неможливо, особливо в останній день, то салати, курячі яйця і м’ясо допоможуть зробити харчування різноманітніше.

Огіркової дієти можна дотримуватися лише в сезон цього овоча. Не можна використовувати таку дієту взимку або навесні, коли огірки на прилавках магазинів тільки імпортні. Це не тільки не допоможе забути про зайві кілограми, але ще й додасть проблем зі здоров’ям

Тижнева огіркова дієта

Вона визнана однією з найбільш ефективних, але її використовують досить рідко із-за жорстких правил і раціону харчування. На сніданок протягом всіх 7 днів можна тільки огірки і один маленький шматочок житнього хліба. В перший – 2 огірки, у другій – 1, в третій – 2 і т. д.

Тижнева дієта допоможе скинути 7 кілограмів, якщо калорійність продуктів 1 дня не буде перевищувати 900 ккал. Протягом одного дня має з’їдатися не менше 1 кг овоча, до нього можна додати будь-яку зелень, робити салати, заправляти їх сметаною, майонезом, рослинним, оливковою олією, соком лимона. Головне – все можна їсти тільки без солі. Якщо цікаво, як схуднути з допомогою огірків протягом одного тижня, то спочатку краще скласти точне меню на кожен день і дотримуватися його. Всього в день має бути 3 прийому їжі, причому між певними годинами: з 12 до 14, з 16 до 17, і з 19 до 20.

Однією з різновидів огіркової семиденної дієти є огірково-кефірна. З її допомогою можна схуднути на 8 кілограмів, вживати можна тільки огірки і кефір в необмежених кількостях.

Особливі рекомендації для схуднення з допомогою огірків

При дотриманні дієти важливо пам’ятати деякі правила. Головне – основа раціону – огірки, які можна вживати тільки свіжими. Ні в якому разі не можна додавати приправи, у тому числі й сіль. Багато прихильники огіркової дієти забувають про прийом вітамінного комплексу, який заповнює недолік корисних речовин. Якщо цього не робити, то організм, втративши багато вітамінів і мінералів, стане ослабленим і навіть може втратити деякі захисні функції.

Незважаючи на те, що в огірку багато рідини, потрібно вживати напої. Хоча дієта норму не призначає. Краще віддавати перевагу зеленому чаю і свіжовичавленому соку. Під час дієти розумові і фізичні навантаження повинні бути мінімальними, однак і без них обійтися не можна.

І, звичайно, потрібно пам’ятати про протипоказання і призначення дієтолога.

Стимулом для схуднення з допомогою огіркової дієти може стати приклад відомої ведучої Ксенії Бородіної, яка змогла значно схуднути. Дієта не різноманітна, низькокалорійна і складна у виконанні.

На сніданок можна з’їсти тільки шматочок хліба і огірки, на обід – суп, зварений тільки на воді з овочів, салат з огірків з маслом і зеленню. На вечерю – тільки салат з огірків.

Огіркова дієта – одна з найбільш ефективних і дієвих, однак її вкрай складно дотримуватися із-за низької калорійності і одноманітного раціону. У сезон дозрівання цього овоча дієта ще і дуже економічна. Однак знизити вагу допоможе тільки харчування з дотриманням деяких правил. Огіркова дієта бідна вітамінами і мінералами, це не правильне харчування, а лише міра, яка позбавить від зайвої рідини в організмі, токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Її не можна дотримуватися більше 7 днів, а повторювати тільки через 6 місяців.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *